冬天踢球有什麽註意事項

冬季足球運動的註意事項

1、註意熱身

訓練前充分做好熱身。壹般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。

冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以身體發僵，不易舒展。

2、訓練銜接性

訓練安排銜接性要好，避免換項時間過長。訓練中教練要減講解時間，讓隊員多練習，如果有需要交替練習的項目，切忌隊伍不要太長，要註意保持隊員良好的肌肉熱量。

3、註意保暖

註意保暖，提示穿衣服要有層次。許多人認為訓練中只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，壹前壹後十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及訓練結束時，應及時添加衣物。

4、註意補水

運動前後及時補充水分，冬季訓練所需的水同夏季壹樣多，飲用水最好是溫開水。

PS:

足球是壹項令人著迷的運動，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要註意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要註意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明、大霧，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。

運動本著健康第壹的理念，運動前做好充分的準備活動，運動後註意補水、放松，杜絕運動損傷的發生。