中老年人如何補鈣？

您好！中老年人可以通過合理飲食進行補鈣，多吃些含鈣豐富的食物，比如蝦皮，海帶、骨頭湯、木耳、牛奶、豆制品等等，特別是增加豆類、豆制品、牛奶及奶制成品的攝入量。當然，除了食用補鈣，還要促進鈣質的吸收才對身體有效益。所以，老年人平時要堅持適度的戶外運動、曬曬太陽，促進人體內合成維生素d，以促進來源於食物當中的鈣質的吸收。另外，平時也可以吃壹些富含維生素d的食物，比如魚肝油等，促進補鈣效果。