皮膚幹燥吃維生素幾
維生素A、維生素B2、維生素C。
皮膚幹燥適合的食物：
1、富含維生素A食物。維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降。富含這類營養素的食物有橙黃的蔬菜，比如胡蘿蔔、南瓜等，以及深綠色蔬菜，例如菠菜、芥藍、小油菜等。
2、富含維生素B2食物。維生素B2參與機體新陳代謝，對於維護皮膚黏膜等有輔助作用。維生素B2廣泛存在於奶類、蛋類、各種肉類、動物內臟、谷類、蔬菜和水果等食物中。由於糧谷類食物中的維生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜過於精細。
3、富含維生素C的果蔬。維生素C可以清除自由基，幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素，並在體內參與膠原蛋白的合成，對於提升膚色和維護皮膚的嬌嫩有著不可或缺的作用。平時吃壹些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等有利於維生素C的補充。
擴展資料：
皮膚幹燥的其他原因：
1、季節的更替。季節更替會引起肌膚的不適應，敏感型肌膚更容易在季節更替的時候出現，使皮膚產生過敏等壹系列問題，比如皮膚幹燥。所以每當換季節更替的時候應該註意，選用抗過敏的護膚品擦拭，可能會改善肌膚幹燥問題。
2、皮膚缺水。在日常生活中，不註意護膚或者是喝水量少也可能會導致皮膚幹燥。還有可能是年齡增長，皮脂分泌減少，導致水分的保存能力下降。所以在平時的生活中應該註重護膚、飲水、選擇防衰老的護膚品使皮膚遠離幹燥。
參考資料：
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