長期吃作為保健品的維生素C，對身體有害嗎？

維生素C可以促進膠原蛋白的合成；維生素C可以有抗氧化的作用；維生素C還可以促進鐵的吸收。因此，當維生素C缺乏的時候，人們可能會患上壞血病，出現牙齦出血、皮下出血，而且缺乏維生素C的時候創傷不容易愈合，這時候就可以給予補充維生素C，可以促進傷口的愈合，而且可以治療壞血病。

維生素C是非常重要的維生素，壹般的情況下，每日的需要量大約為60mg，正常的個體體內可以儲存維生素C，而且壞血病的癥狀在維生素C缺乏後的3-4個月才出現。

不建議長期的吃維生素c保健品，因為維生素c是身體中必須的壹種水溶性的維生素，在天然的食物中含量非常多，可以多吃些蘋果，白菜等食品。大多蔬菜水果都含有維生素c。同時可以瀉火的蔬菜包括菠菜，番茄等，這些水果裏面都含有豐富的維生素c，並且是涼性，可以起到排毒的效果。並且還可以美容。

例如；含維C的苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。苦瓜性涼脾胃虛寒者不宜食用。據動物實驗，妊娠大鼠灌服苦瓜漿汁引起子宮出血，並在數小時死亡，因此孕婦不宜吃苦瓜。

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