減肥應該用什麽油炒菜
減重期間的烹調用油，其實各種植物油都可以，比如花生油，葵花籽油，更好的可以選擇橄欖油和山茶油。各種的植物油都含有人體必需的脂肪酸，和多不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸除了能夠給機體提供能量之外，它還可以起到調節血脂的作用。比如橄欖油當中單不飽和脂肪，它可以降低人體的膽固醇和甘油三酯的水平，同時可以升高機體的高密度脂蛋白的水平，從而起到降血壓預防各類心血管疾病的作用。
各地的植物油當中還含有人體所需要的脂溶性的維生素，這是植物油的壹些生理功能。因為烹調用油的能量比較高，所以要註意量的把控，壹般的低脂飲食建議用油量控制在二十克左右，這樣才能取得壹個好的個減重的效果。
如果妳已經下定決心要減肥的話，那麽就必須養成壹個規律良好的生物鐘。在減肥的過程中，壹個良好的生物鐘會促進我們身體的內分泌正常，這樣壹來，我們的減肥會得到很好的輔助。
當我們的體內激素不正常分泌時，我們的身體就會有發胖的趨勢。因此，擁有壹個健康的生活規律對我們是非常重要的。在減肥的過程中，我們要戒掉不良的生活習慣， 嚴格的要求自己，調整生活規律，培養良好的生物鐘。
2.高熱量食物
減肥過程中壹個重要的內容便是管住自己的嘴，避免攝入過多的高熱量食物。如果我們長期的攝入高熱量食物的話，體重便會壹路攀升。
壹般來說，我們平時愛吃的零食都是屬於高熱量、高糖分、高鹽分的食物，如果我們有吃零食的習慣的話，就很容易發胖，因此我們壹定要管住我們的嘴巴，拒絕不健康的高熱量食品，從根源上拒絕發胖。