冬天為什麽容易長胖呢？
1、冬天容易長胖原因
1.天冷了，運動少了
冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
2.冬天吃零食雖然妳夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首，由於屋外寒冷壹步也不跨出家門，妳會抱著零食寸步不離電視，零食帶給妳的多余熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，壹袋薯條的熱量幾乎相當於壹頓正餐的熱量!
3.寒冷引發的生理反應
冬天天氣寒冷，人活動量減少，食欲增強。同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由於脂肪細胞的組織結構較好，並具有極強的化學活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之壹，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以壹天天胖起來了。
掌握了上面的幾大原因，只要妳繞道而行，再加上持之以恒的鍛煉，冬季告別肥胖不是問題。
2、冬季這樣減肥有效
1.少食多餐
壹天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射壹般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉幹，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。
2.低卡哲學
0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，妳就知道自己壹天應該攝取多少卡路裏了。前面這個公式是為了提醒妳保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，妳的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
3.早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使妳全天精神百倍，運動細胞壹經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時妳只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。
4.早晚稱體重
體重最能讓人警醒，門口放壹個電子秤，出門和回家的時候都稱壹稱。電子秤最大的優勢就是數字精準，精確到公斤後的小數點。限制妳的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
5.系腰帶
穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，壹定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另壹方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裏長期停滯。
6.1小時運動
每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成壹小時來運動。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環，使妳的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
7.瘋狂娛樂
玩的時候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有瑜伽大笑用來減肥的新方法呢。冬天的娛樂項目最好的選擇就是滑雪、滑冰，場地空曠，妳可以放聲大叫，沒人給妳冷眼。如果還是k歌王，那就仔細當麥霸，深情演繹每壹首歌曲，把呼吸調整好，會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱壹場歌相當於做壹次綜合體能訓練。
8.遠離咖啡因和尼古丁
不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養學結合運動學的研究表明，人的結余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得最大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。
3、減肥飲食註意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是壹個循序漸進的過程，心急不得
減肥別那麽著急，妳不是妖精，不能壹下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃壹種食品。
在同壹時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃壹頓。戒吃壹種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝壹杯天方壹草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。