健身蛋白質粉用熱水還是涼水
對於健身愛好者來說，減脂、增肌是他們的目標，為了促進肌肉的生長，他們會吃各種蛋白粉、增肌粉，來補充蛋白質。不過其實如果日常有足夠的蛋白質攝入，是不需要另外吃健身蛋白粉的，而且蛋白質攝入過量其實對身體也是不好的哦。那麽健身蛋白質粉用涼水還是冷水。
健身蛋白質粉用熱水還是涼水建議用溫水沖泡，不要用涼水或者過熱的水。由於健身粉中含有大量蛋白質和有助於分解脂肪的物質，因此，用冷水沖洗蛋白質粉會使這些成分不容易被人體吸收，這不僅會影響健身效果， 而且進食後還會影響身體。造成壹定傷害。如果使用開水，較高的溫度則會破壞內部的蛋白質，還會影響肌肉粉的食用效果。最好用溫開水沖泡增肌粉，使其效果更好地發揮出來。
健身蛋白質粉怎樣吃最好每次運動後半小時進食，最好購買密封的蛋白粉振動器，充分搖勻並服用。 飲用量是根據體重確定的，過多不利於吸收和分解。最大蛋白質攝入量為每公斤體重0.92克。 如果超過此數量，可能會危害人體健康。
蛋白質粉的主要目的是補充人體急需的蛋白質，同時補充膠原粉以恢復皮膚的彈性。 當我們運動時，最好的補品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有雞蛋的成分，其營養價值相對較高。
健身壹定要喝高蛋白嗎不壹定。 如果您的日常飲食中含有足夠的蛋白質，則無需喝高蛋白質。但是，健美運動員的蛋白質攝入量相對較大，難以用普通食品滿足需求，可以使用高蛋白來補充它。