每天晚上打羽毛球對身體有沒傷害
每天晚上打羽毛球對身體有沒傷害
每天晚上打羽毛球對身體有沒傷害，打羽毛球的人是越來越多了，大家最重要最讓我們關心的就是可以減肥，其次就是可以鍛煉我們的身體。以下每天晚上打羽毛球對身體有沒傷害。
每天晚上打羽毛球對身體有沒傷害1如果運動量適當、運動時間合理，並且可以保證運動安全，長期打羽毛球有壹定好處，如增強體質、改善心情等。但打羽毛球屬於壹項比較激烈的有氧運動，若盲目長期運動，可能會發生運動損傷，對身體產生壹定壞處。
1、好處：
打羽毛球屬於壹項有氧運動，長期堅持可以起到鍛煉心肺功能的效果，同時還能消耗身體熱量，對於減肥有幫助。同時還可以調節身體的情緒、改善身體協調性、增強肌肉力量，對預防骨關節方面疾病有壹定幫助；
2、壞處：
在長期打羽毛球的過程中，若運動量過大、單次運動時間過長、運動中不註意身體防護等，有可能引發肌肉、韌帶軟組織的拉傷，或者出現膝關節磨損，繼而會引發局部疼痛、腫脹等不適癥狀。如果出現運動性損傷，容易引發運動功能障礙。
平時在打羽毛球之前要做好熱身活動，適當對各關節肌肉進行拉伸。在運動結束之後要適當進行放松活動，不要立即坐下休息，同時也要及時補充水分以及能量。
對於長期打羽毛球的運動員而言，如果出現骨關節疼痛的癥狀，要註意休息，暫時避免繼續進行這種激烈的運動，否則容易導致癥狀進壹步加重，同時也要在醫生指導下，根據嚴重程度針對性選擇治療方案。
每天晚上打羽毛球對身體有沒傷害2打羽毛球都有那些好處
打羽毛球對眼睛有好處每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那麽就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放松休息。
羽毛球對肺部及呼吸系統有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發達，使每次換氣量變大，增強肺功能。
打羽毛球對腹部減肥有幫助羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是壹定要堅持，因為腹部的脂肪是最容易反彈的。
打羽毛球對頸椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦壹族。
打羽毛球對心臟有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防壹些心臟病；羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心臟，能預防靜脈內形成血栓。
排毒養顏。長期打羽毛球的同誌胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使妳大小便通暢，叫妳汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，妳的頭要擡、肩要動，每天堅持打球壹小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
打羽毛球是壹件較為休閑的運動，排除比賽不說，是壹種可以較為緩慢的運動，對我們身體的各個部位都有很大的幫助，眼睛，手臂，腿部，肺部和心臟呼吸頻率都是有很大幫助的，在陽光下揮舞球拍將球打過對方的界內得分是壹件很陽光很爽的事情。
每天晚上打羽毛球對身體有沒傷害31、打羽毛球的6個好處
1、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
2、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的.，身體關節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
3、開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球壹發，壹場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
4、提高技能
通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，***同提高。
5、減肥
打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球後，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。六、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
6、鍛煉眼力
打羽毛球妳的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，壹會看近，壹會看遠，壹會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
2、打羽毛球的技巧
1、右腿蹬轉
利用腿部的力量，這是身體第壹次旋轉加速。需要註意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的而是有些向左傾斜。
2、轉髖
因為腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時，剎車，以甩動肩部。此時，妳腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。
3、轉肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉出這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位後，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在妳身上。
4、手臂打開，伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車，肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環節，當前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的，最後壹次加速。
3、打羽毛球註意事項
1、首先是手腕，剛打的時候是蒼蠅拍，發力都是壓腕，殺球壹般，拉球到不了後場，於是再壓腕，終於在做俯臥撐的時候支撐不住了，直接導致生活質量下降。現在領會到握拍、內旋了好處了，手腕慢慢好了。
2、接下來就是膝蓋，剛打的時候穿的是某寶上的100元左右羽毛球鞋，更主要的是在水泥地上（水泥上鋪塑膠）打球，沒有急性損傷，但是上下樓、上下車慢慢使不上勁了，需要拉著什麽東西才行，才上網查，蹲馬步根本已經不行了，壹屁股就坐下去了。後來開始靠墻靜蹲，帶300多元壹只的邁克達威護膝，打球前膝蓋活動20分鐘才敢上場，現在打球不敢猛跑，尤其是上網。
3、第三是肩，剛開始是蒼蠅拍，不可避免地就是掄大臂，傷了，晚上睡覺都疼，不能側身壓著傷臂睡，再上網查，又做了若幹CT、核磁***振之類的，但是沒有好醫生給我確診，大部分醫生說是肩周炎，北醫三院去了壹次，普通掛號還要等1個星期，作罷。我自己判斷肩峰撞擊綜合征，但也沒有好的辦法。改了內旋發力動作後，肩有好轉，但是還是隱隱作疼，而且打球前必須活動開。
4、第四就是肘子，以前肘子從來不疼，幾個月前練反手，過程中也不疼，但是夏天去釣魚，壹天，長桿，軟食，反復拋，回來後又打球，正手猛殺，終於網球肘來了。
我是反手不疼，正手疼，主要是擊完球制動和上提拍子疼得很。上網壹查，網球肘也叫釣魚肘，所以究竟是反手還是釣魚、還是正手猛殺，是壓垮我肘子的最後壹根稻草，我就不知道了，我估計正手高遠擊球制動這個動作也有問題。這個肘子用了黑膏藥、康樂棒、針灸等，效果都不是特別明顯，目前徹底歇菜，已經休息4個月了。