九大職場減壓錦囊
第壹章：克服職場焦慮的九大法寶
第二章：巧妙化解壓力的秘訣。
第三章：放松心情的簡單方法
我們在職場中總是會遇到很多壓力，那麽妳想知道如何在職場中輕松緩解壓力嗎？那麽，我們來快速看壹下我們給大家介紹的幾種方法吧！
克服職場焦慮的九大法寶
養成壹次搞定的習慣。
發現問題返工往往要多付出幾倍的努力才能做出調整，讓妳心煩意亂。開始前想清楚，嘗試壹次“搞定”。會有壹種灑脫的方式讓妳感到自信。
先把任務分類。
當妳手頭有很多事情的時候，不妨按照緊急和重要這兩個標準來分類。然後，優先處理“緊急而重要”的事情，快速完成“緊急而不重要”的事情；至於不急不重要的事情，不要拖太久。
提前完成大部分任務。
日本效率專家松本幸建議：把時間分成兩半，前半段時間努力工作，爭取完成壹半以上的任務。下壹次，妳會輕松很多。這就是所謂的“前主義”方法。
第二天睡前“熱身”。
如果事情比較復雜，可以在晚上睡覺前提前把第二天要做的事情總結壹下，讓自己感覺舒服，不慌不忙。
早點開始。
日本時間管理專家林西婭高井發現，早上壹個小時的效率可以達到下午兩三個小時。所以，提前1-2小時開始工作，這種方法雖然“老套”，但確實有效，可以緩解很多壓力。
早上用腦子，下午鍛煉身體。
松本幸發現不同的時代適合做不同性質的事情。建議上午用腦子，比如整理資料、開會，下午鍛煉身體，比如跑業務、見客戶，消除緊張情緒。
業余時間做點小事。
等人，開會前的這段瑣碎時間，不妨做壹些小事，比如點東西，寫筆記等。不知不覺，事情就少了。
果斷排除幹擾。
很少有人能不受幹擾地把壹件事從頭到尾做完。遇到“突發事件”，比如臨時任務，除非很緊急，最好堅持自己的節奏，先做壹件事再做下壹件事。
準備時間無法節省。
為了節省時間，很多人往往“矯枉過正”，拿到任務就開始。結果他們找不到壹點頭緒，手忙腳亂。其實充分的準備可以幫妳找到最好的方式，這樣妳才能有的放矢。
巧妙化解壓力的秘密
1.用文字和想象來放松。
通過想象，訓練自己的思維“遊走”，比如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠草上”“我舒服地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”。通過短時間的放松、休息、恢復精力，妳會感到平和、寧靜、祥和，從而得到精神上的休息。
2.肢解的方法。
請列出妳生活中的壓力，壹，二，三，四.壹旦妳把它們寫了出來，妳會驚訝地發現，只要妳把它們“全部打破”，這些所謂的壓力就可以逐漸化解。
3.想哭就哭吧。
醫學心理學家認為，哭可以緩解壓力。
心理學家曾經測試過壹些成年人的血壓，然後按照血壓正常和高血壓分為兩組，問他們有沒有哭過。結果，87%血壓正常的人說他們偶爾會哭，而大多數高血壓患者說他們從不哭。
從這個角度來說，把人類的情緒表達出來，比深埋在心裏要有益得多。
4.閱盡千愁。
當妳徜徉在書的世界裏，所有的煩惱和悲傷都被遺忘，煙消雲散。讀書可以逐漸使壹個人心胸開闊，心胸開闊，不怕壓力。
5.擁抱大樹。
在澳大利亞的壹些公園裏，許多人每天早上都擁抱大樹。這是他們用來緩解心理壓力的壹種方法。據說擁抱壹棵大樹可以釋放體內快樂的荷爾蒙，讓人神清氣爽。相反的腎上腺素，也就是抑制激素，消失了。
放松心情的簡單方法
1.把最難的任務放在早上。
人們總是傾向於從簡單的任務開始壹天的工作。不要這樣。
把壹個困難的任務推遲到後面，就像伸開雙臂拿著壹個杯子。剛開始沒什麽，但是隨著時間的推移，妳很快就會感受到壓力。
把最難的任務放在早上，這樣妳就可以享受效率提升的舒適和壹天中剩下的寧靜。
2.放下妳無法控制的事情
妳計劃和妳的朋友出去，但是在最後壹刻下雨了。妳會怎麽想？有些人會因此而失望憤怒，然後向周圍的人抱怨：太不公平了，為什麽這種事總是發生在我身上！
沒什麽好抱怨的。雨不會因為妳的抱怨而停止。老天才不在乎。在這種情況下，我會去公園散步(因為雨也很吸引人)，或者躺在床上壹邊看壹些放松的書，壹邊聽雨水打在窗戶上的聲音。
能控制的就盡力去做，不能控制的就不要太擔心。
3.不要擔心別人怎麽想
陳女士對自己的唱功感到很慚愧，很少和朋友出去唱K。即使出門也不唱歌，窩在角落裏就好。按照她的解釋，是因為擔心被別人嘲笑。
然而有壹天，陳女士心裏下了很大的決心，決定改變這種狀況。下壹次和朋友出去，她拿起話筒，旁若無人地唱歌。
有趣的是，沒有人註意到她。其實他們想再聽壹遍，因為很有趣。
所以，別著急，別看妳，可能他們還在擔心別人會怎麽看他們呢！
4.列出三件妳喜歡的事情。
只需列出生活中妳喜歡的三件簡單的事，比如：這個房間裏我最喜歡的三個地方，或者這周我最喜歡的三件事，或者別的。
當妳在交通堵塞或排隊中感到無聊時，這項技能特別有用。妳可以立刻壹掃枯燥的感覺，取而代之的是快樂和平靜。
走到窗前，看著窗外，深呼吸。
走到窗邊，看著窗外，深呼吸。專註於這個呼吸，忘記其他壹切。這聽起來極其簡單，但妳很難想象這樣做會立刻給妳帶來內心的平靜。
結論：面對這些壓力，妳可以通過嘗試以上方法，輕松減壓，趕走抑郁情緒！妳還在等什麽？減壓從這裏開始！(作者FR。Rosy，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，不代表360常識網贊同其觀點，對其真實性負責。如涉及內容、版權等問題，請盡快聯系我們，我們將盡快刪除內容)