老年人適合吃什麽零食？

1、花生米、酸奶

花生米裏面含有豐富的鐵元素，具有補血補氣的功效，促進骨髓造血功能，增強了攜氧能力。補血功能主要集中在花生紅衣上。酸奶裏面含有大量的乳酸菌，維持了腸道中菌群平衡，保護了胃黏膜，防止有害菌侵入腸道。

2、海苔、核桃

海苔裏面含有大量的纖維素，能刺激胃腸道蠕動，能把粘附在腸道壁上的壹些垃圾和毒素排出體外。另外海苔具有生發養發的功效，強健發根，讓頭發更加有光澤。核桃能改善失眠健忘問題，同時也可以抗腫瘤，能防止食道、鼻部和甲狀腺生長腫瘤。另外也具有鎮痛的效果，保護肝臟，提升白細胞。

3、綠茶、葡萄幹

每天堅持喝壹杯綠茶，不僅能保護視力，同時防止皮膚瘙癢，減少了電子產品對身體所帶來的輻射。裏面含有的茶多酚具有抗衰老的功效。葡萄幹能預防白血病，抗擊衰老，淡化皺紋，緩解腰酸背痛及手腳冰涼問題。

4、藍莓、開心果

別看藍莓個頭小，其實營養價值很高，不僅能夠提高記憶力，同時也能保護視力和心臟，強化血管，增強血管的彈性，提高免疫系統，降低患上老年癡呆癥的幾率。長時間處於高壓力狀態會讓人們悲觀和抑郁，不妨吃開心果讓不良的情緒得到釋放，同時降低了血液粘稠度，改善動脈硬化問題。

5、紅酒

每天喝200毫升的紅酒，能降低患上腎結石的幾率，紅酒裏面含有壹種特殊的物質，能調節雌性激素的分泌，防止因為激素異常所導致的乳腺疾病，緩解更年期帶來的癥狀。