月經不調吃什麽補血最快,月經不調吃什麼食物好
月經不調需要調理，月經不調多見青少年女生，青少年期間月經量不穩定，月經周期紊亂都是常見的現象，月經不調的時候需要吃壹些對調理月經有幫助的食物，可以改善月經不調的情況，比如說紅棗、黑豆等等，月經不調的女生能吃什麽食物？
月經不調吃什麽補血最快
紅棗枸杞粥，原料：紅棗5顆，枸杞子15克，大米50克，做法：1.將紅棗，枸杞子洗凈，用溫水泡20分鐘;2.將泡好的紅棗，枸杞子與大米同煮，待米爛粥稠即可。營養分析：紅棗既能養胃健脾，補血安神，又能滋潤心肺。對於貧血，面色蒼白，氣血不足都有很好的調養作用。桂圓紅棗粥原料：桂圓肉30克，紅棗5顆，大米50克做法：1.將桂圓肉，紅棗清洗幹凈，待用。2.將清水燒開，放入桂圓肉，紅棗和大米改小火燉30分鐘，至大米熟爛即可。營養分析：桂圓益心脾，補氣血，尤其適合氣虛不足，心血虧虛，心悸失眠的女性，桂圓和紅棗還可以改善貧血癥狀，如面色無光澤疲乏無力，沒有食欲，大便稀等。
紅棗黑豆燉鯉魚，原料：鯉魚1條，黑豆50克，紅棗數顆，姜片，料酒，鹽，胡椒粉各適量;做法：1.將鯉魚剖開洗幹凈，用料酒，姜片腌制待用。2.把黑豆放入鍋中，用小火炒至豆衣裂開，取出。3.將鯉魚，黑豆，紅棗壹起放入燉盅內，加入適量沸水，用中火隔水燉3小時，放入胡椒粉，鹽拌勻即可。營養分析：黑豆能增強消化功能，促進骨髓造血，起到改善貧血的作用，腎虛，血虛者多吃有益，經常食用還可防老抗衰，增強活力。
月經不調的女生吃什麽食物
多吃壹些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養物質的攝入。增強體質。要多食營養豐富，具有益腎補脾、補氣養血、易於消化之類食品，如鴿子、鱉、羊肉、雞肉、豬肝、菠菜、銀耳、紅棗等。勿過食生冷、油膩食物。以免損傷脾胃。肥胖者還應控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，同時要采取各種有效措施來達到科學減肥的目的。
月經前調養食譜月經前可以食用富含維生素B6的食物，例如菜花、胡蘿蔔、香蕉等;富含維生素E的食物，例如菠菜、谷物等;富含贅-3脂肪酸的食物，例如三文魚、金槍魚等;富含色氨酸的食物，例如火雞肉、牛肉、山核桃等;富含鋅元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。