啞鈴的重量是怎麽 計算的？比如30KG的是單個的還是壹對的重量？
是按壹對計算的，即每個啞鈴只是它們的壹半，比如30kg的啞鈴壹個就是三十斤。
啞鈴是壹種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。動能啞鈴它的主要材料是鑄鐵，有的外包壹層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單壹肌肉，如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為壹種肌肉復合動作訓練，舉重和健身練習的壹種輔助器材。
有固定重量的和可調節重量的兩種：
壹、固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。
二、可調節啞鈴 。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40~45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。
擴展資料：
啞鈴練習方法：
1、練習啞鈴前要選好合適的重量。
2、練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
3、練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。
百度百科-啞鈴