阿寶夏至21天辟谷第2天覺察記錄
體重：51.2公斤，昨天52.7公斤
早餐：紅棗枸杞水，阿膠糕壹塊
覺察：早上醒來，就覺得精力不濟，頭暈眼花，全身冒虛汗，情緒低落，辟谷的癥狀之壹出現了。
說實話，辟谷不僅僅是為了減肥，當然減肥的作用最明顯。而是為了激活人自身的自愈力，調整我們的血液血糖濃度等等，重新激活健康的循環系統。如果身體本身有舊有的疾病，首先會有排病反應，也稱氣沖病竈。如果累積的負面情緒很多，辟谷也會激發情緒反復，最後通過辟谷讓壹切平衡有序。
前世細胞記憶清理祈禱文-不為其所困
四句箴言誦讀-原諒接納壹切的發生
心經誦讀-讓心靜下來，等智慧自然升起
劉彥含內在小孩七層之第1層第3天-找到內在小孩冥想，今天我的內在小孩是個胖胖圓臉蛋的小男孩，側對著我，偶爾偷看我壹眼，也讓我抱她了。雖然面容還是模糊不清，但是確實已經在開始和解了。
運動：跑前熱身10分鐘，走路3公裏
覺察：身體能量低，影響著心情有點低落。勉強做完11分鐘的跑前熱身，不想讓自己陷入情緒裏，還是外出跑步。說是跑步，因為身體沒勁，就變成慢慢走路。穿過了好幾個小區，茫然地看著路上各色行色匆匆的路人，天真無邪的孩子，青春洋溢的少年，滿臉疲憊的中年男子，身材曼妙的女人…他們在他們的世界裏經歷著什麽，發生了什麽故事，他們的悲傷和歡樂是什麽？他們孤獨嗎？有沒有想過死亡來臨的壹刻怎麽辦？有什麽遺憾？有什麽事是必須要做的，？有什麽人是必須要見的？有什麽是不值得執著的？…
關於死亡
早上醒來，就在想昨晚看書時關於死亡冥想的那個問題：如果我今晚就會死亡，那我的今天如果度過？
……
還是不敢深想，因為越想越覺得觸目驚心，越想越覺得有些悲傷……因為我發現，即使死亡來臨，我竟然也沒有什麽可以抓住的，都需要放下，就如當年病重的媽媽離開我，壹如我以為暫時不會離開的老爸也就忽然消失在我的生命裏…
如果連我們最重要的親人跟我們的相聚的緣份都如此短暫，那麽其他人跟我們緣份的時間長與短又有什麽可糾結的呢。所有跟我們相遇的人都是因緣聚合，緣盡而散…
而人最愚蠢的行為就是，總對虛妄的東西過於執著，煩惱就是其中壹個。
剛才還開開心心，轉眼間可能就會勃然大怒，剛才的開心去哪了？當下的生氣又從何而來？壹個東西如果我們既不知道它的來處，也不知道它的去處，甚至不知道它當下安住在哪裏，那麽這個東西就是虛妄的，是不真實的。
我們不是被煩惱所牽引，就是處於煩惱的漩渦而不能自拔，我們總認為引起煩惱的那些事情很重要，結果被那些事情搞得自己很悲痛、生氣、抑郁等等，為什麽會這樣呢？
因為妳覺得那些事情很重要，妳才會被它們牽絆住。但假設妳將不久於人世時，妳還會那麽想嗎？到那時妳才會發現，那些東西其實都不重要了，妳對它們再也提不起任何的勁，任何的結果對妳來說都無所謂了。
可以每月進行壹次“死亡冥想”，具體做法是：
首先，找個空閑時間和壹個比較安靜的環境，壹個人靜靜地拿張紙和筆，把目前的各種煩惱都寫下來；
然後，閉上眼，開始假想自己聽到了壹個診斷或者判決，自己將很快離開人世，想像壹下死亡時的情景：妳在床上身體變得非常虛弱，沒有了勁，親屬朋友們在向妳告別……
當妳完全投入、沈浸在這個過程中時，再拿起剛才寫滿煩惱事情的那張紙，去看看還有哪些事還會困擾妳，根據經驗，絕大多數寫的事情都已不是問題。
其實，做這樣的試驗就是讓妳正確認識人生，遇到煩惱時采取什麽樣的態度，面對這些時應該看空、看破、放下…
午餐：花生?礦泉水
覺察：上午頻率超低，情緒壹直處於低落狀態，做什麽都覺得無精打采，身體也不舒服，總之那都不對勁。去美容院做了美容，回來的路上豁然開朗，心情壹下子愉悅起來了。好像情緒真的是不用特別關註她，來了就讓她來，去了就讓他去，壹切都是世間正常的發生。
難言浴雨落塵心，飛葉飄零幾處停。 我欲靜心風雨寂，半邊陰雨半邊晴。
晚餐：松子，礦泉水
覺察：下午《看西藏生死書》，我發現，這次的經歷後，我自己的進步就是心可以沈靜下來了，不像以前那麽浮躁了。也不再糾結於我這個狹小的概念了。
這幾天安靜地看了不少書，好幾年沒好好看過書了呢。從中獲得了很多力量，我豁然明白了很多以前壹直想不明白，糾結的事情，哪些以前我認為的在我生命中占比特別大的事情，在我做了如夢觀後，好像真的看淡了。
睡眠：22:50
好好地吃飯，好好地睡覺，好好珍惜自己人生中的每壹秒，不自限，不糾結，不怨恨，不委屈…