什麽水果最有營養排行

如下：

1.胡蘿蔔素含量較高的水果：紅色和黃色的水果，如早橘、沙棘、刺梨、哈密瓜、芒果、柑橘、木瓜、杏等。

2.維生素C含量較高的水果：棗類、柑橘類和漿果類，如刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、番石榴、獼猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圓、荔枝、橙、柿子、柑橘、葡萄等。

3.鉀含量較高的水果：如牛油果、椰子肉、鮮棗、沙棘、菠蘿蜜、黑加侖、山楂、香蕉、桂圓、櫻桃等。

4.含糖量高的水果：棗、椰子肉、香蕉、山楂、雪梨、桂圓、荔枝等鮮果。

5.含糖量低的水果：如草莓、檸檬、楊梅、桃等。

最後，提醒壹下，挑選當季時令新鮮水果，多種多樣，是購買水果的基本原則。

當然，也有壹些人本身是熱癥，如果再吃熱性水果也會加重病情。最常見的就是扁桃體炎和咽炎的人，大多屬於陰虛火旺，所以他們會喜歡吃水果。

但如果吃了壹些熱性水果，比如荔枝，就會加重虛火，越吃越難受。如果本身就有“火”再大吃就是火上澆油！