踢毽球的四個基本動作
踢毽球的四個基本動作是盤、拐、繃、蹬。
踢毽球的時候首先就是磕踢了，在練習的時候，我們用手拋起毽球之後，然後就可以用膝蓋去選擇磕起毽球，然後我們選擇用手接住毽球，這時候就可以形成壹磕壹接的鍛煉方法了。
不過在熟練之後我們就不用手去拋毽球了，而且是可以用盤踢的方法進行，最好是可以形成壹磕壹盤的方法，等到完全協調之後，那麽兩膝互換之後就可以讓踢的次數越來越多了，是鍛煉時的好選擇。
盤踢同樣是踢毽球的時候同樣需要註意的，特別是對於壹般人來說，因為左腳是沒有右腳靈活的，所以對於沒有踢過毽球的人來說，用右腳同樣是能踢上壹兩次的，所以說在練習的時候，用左腳先開始比較好，然後我們先用左腳踢起壹次，壹定要踢得垂直才行，然後用手接住的同時，我們右腳再踢壹次就可以用手接住了，而熟練之後，我們選擇連續踢毽球就可以了。
在踢毽球的時候還會有繃踢了，就是用腳尖外的三趾部分，進行互換踢毽球的方法，當然單腳去踢毽球也是完全可以的。而且在繃踢能踢起馬上要落地的毽球時候，這時候毽子就會因為踝關節的發力而壹繃而起，所以就被稱作為繃踢了。
需要大腿向前擡起，然後小腿要向前進行擺動，同時髖關節、膝關節都是應該放松的，而對於踝關節來說，發力的時候要在踢毽子的時候，讓腳尖的三趾向上猛地用力，把毽球勾起就可以了。
最後的壹個踢毽球的基本動作就是拐踢了，首先我們需要把兩腳外側互換的踢毽球，然後讓大腿放松之後，大家把小腿發力之後，向身體後的斜上方進行擺動，同時要勾起腳尖，然後在踢毽球的時候，我們的大腿是不能擺到身體前的，而且對於小腿來說，需要向體後斜上方擺動，是不能過高的。