高質量睡眠和低質量睡眠的區別
高質量睡眠是睡得越久越好。高質量睡眠中途就不會醒，屬於沈浸式睡眠。大腦及神經系統完全的放松休息，處於停擺狀態。身體的特殊因子修復細胞開始工作，悄無聲息的改善體內復雜的密碼循環。才能提供第二天精力旺盛，精力充沛的精神面貌。
高質量睡眠睡得越久越好，睡得深沈，睡得香，中途不會醒來睡到自然醒，對身體帶來的好處就是消除疲勞，精神緊張。放松身體調節體內激素水平、排出毒素等好處。
高質量睡眠帶來的好處：
1、全身心身體放松，深度睡眠大腦及神經系統全部休息，身體得到充分放松，緩解身體疲勞和肌肉酸痛。
2、睡眠質量好對神經功能和腦部休息起到良好地保養維護作用。提高自身免疫力和抵抗力。
3、消化系統悄無聲息的吸收營養，排除毒素，心老細胞新陳代謝。
養成高質量睡眠的習慣方法：
1、睡前洗個熱水浴，泡個熱水腳。按摩十分鐘，然後聽聽輕音樂和看看書。然後上床睡覺。在輕松的範圍。無壓力的狀態下，容易進入高質量睡眠。
2、堅持做有氧運動，規律性作息時間定時起床。睡前不要喝咖啡，吃甜點食物等，也不要過度玩手機。
3、良好的飲食習慣，低油低鹽低脂肪。堅持早餐要吃好，中餐要吃飽，晚上要吃少的原則。