2克控鹽勺
我們先來看壹個數據：在中國，有10%的成年人患有糖尿病。這個比例意味著在妳的親戚朋友中，壹定有糖尿病患者。
過去妳可能認為糖尿病只是壹個溫和的疾病，但事實上，它卻是不折不扣的“慢病之王”：
① 發病早期毫無征兆、難以察覺；
② 壹旦發作，幾乎無法治愈、難以逆轉；
③ 本身不致死，但會導致各種致命的並發癥。中國有33%的腎衰竭患者、50%的失明患者、60%的截肢患者，都是糖尿病導致的。
老張兩個月前出現反復口幹，多飲和多尿沒有引起重視，直到最近腳上出現壹個潰瘍，怎麽都好不了，到醫院檢查了之後，醫生告訴62歲的老張，妳這得的是糖尿病足，罪魁禍首在於糖尿病，如果血糖控制不好，傷口不僅不會愈合，反而會越來越嚴重。
得知自己的空腹血糖高達18mmol/L，老張被嚇了壹跳，醫生說，其實兩個月前，當出現口幹，多飲和多尿的時候，應該就是糖尿病的重要提示，只是老張完全沒有放在心上而已。
醫生說，很多人在確診糖尿病的時候會認為糖尿病怎麽突然來了，卻不知道，糖尿病的出現完全是壹個慢性的過程，在這個過程裏，身體其實給了妳很多提示，只是妳壹直沒有重視。
1、出現不明原因的視物模糊
糖尿病視網膜病變是糖尿病導致的最常見的並發癥之壹，原因在於，血糖升高引起眼組織、神經及血管微循環改變，造成眼的營養和視功能的損壞，對於視物模糊的人群，壹定要檢查壹下血糖，已經確診糖尿病的人群，還應該定期檢查壹下眼底。
2、出現不明原因的手腳麻木
很多糖尿病患者在出現並發癥的時候才有癥狀，比如出現手腳麻木，要警惕糖尿病周圍神經病變所致。
3、糖尿病足
剛開始腳上是水泡，破潰後潰瘍面越來越大，或者不小心被熱水燙傷了，穿鞋子腳磨損了，但是傷口就是不好，這個時候要警惕糖尿病，血糖升高導致人的免疫力下降，大量的細菌聚集在足部，很難讓妳的腳傷痊愈。
4、最經典的表現，三多壹少
所謂的三多就是多飲，多尿和多食，所謂的壹少就是消瘦，這是糖尿病最常見的表現，當然，也並非人人都壹定會有。
除了遺傳因素等，生活中的壞習慣是造成糖尿病的重要推手。
壹提到壞習慣，可能我們大家就會想到：吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖，還有個隱形的殺手，卻被大部分人忽略了，那就是——
長期吃太多鹽！
有研究發現，其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風險會增加 2 倍。
研究人員給出的解釋是：
壹方面，過多的鹽會使體內壹種名為「饑餓素」的物質增多。這種物質會抑制胰島素分泌，讓人體「抵抗」胰島素，並直接削弱胰島素的降糖能力。
另壹方面，聽名字就知道，「饑餓素」會增加食欲。吃得多，自然就容易變胖，而糖尿病常常伴隨肥胖而來。
另外，鹽會增高血壓。高血脂、高血壓本身，也會加重血管的損害，增加得糖尿病的風險。
想預防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要記住，少吃過鹹的食物。
多吃鹽不好，那麽每天應該吃多少鹽？
健康 成人每人每天吃鹽不應該超過 6 克 ——就是普通啤酒瓶蓋去膠墊後，平平壹瓶蓋的量。超過這個量，鹽就算吃多了。
如果年齡已經超過 65 歲或已經確診高血壓，每天最好不要超過 5 克。
建議購買壹個 2 克的控鹽勺，壹平勺鹽是 2 克。這樣平均壹下，每餐就吃壹勺（2 克）鹽。
壹盤菜放壹勺的話，如果壹頓只有壹個菜，可全部吃完；如果做了兩個菜，每個菜吃壹半……以此類推。菜湯含鹽較多，不建議用菜的湯汁拌飯吃。這麽壹來，吃進去多少鹽，就心中有數了。
當然，要記得，這還是只算了食鹽，沒有計算日常零食、醬油、黃醬等所含的鈉，因此，鹽應該放得更少才對。
1、血糖
包括空腹和餐後2小時血糖。
2、尿常規
了解尿糖情況，更主要的是看是否有尿酮體、尿蛋白，以利於臨床分型及排除酮癥存在的可能，同時了解是否有泌尿系感染等情況。定期監測尿微量白蛋白對判斷是否有早期糖尿病腎病十分重要。
3、肝、腎功能
既能了解肝臟和腎臟的情況，又能給選擇用藥提供依據，因為 在肝、腎功能問題較大時，有些口服降糖藥是不宜使用的 。
4、血脂
膽固醇、甘油三酯與低密度脂蛋白膽固醇高，而高密度脂蛋白膽固醇低的患者需要適當應用調脂藥物。
5、血壓與血黏稠度
高血糖、高血壓、血脂異常與血黏稠度高是糖尿病患者四大無形的殺手，應及時適當處理。
6、眼底
糖尿病視網膜病變早期沒有癥狀，晚期則沒有良好的控制方法 ，因此，絕不能等到眼睛看不清之時再查眼底，必須主動了解糖尿病患者的眼底情況。
中國成年人中有壹半人已經處於糖尿病前期，如果不加以控制，不是糖尿病前期的另壹半成人或早或晚也會成為糖尿病前期。成為糖尿病前期以後如果不加以生活方式幹預，大多數都有轉變成糖尿病的風險。
中國的下壹代呢？如果不改變目前肆意的飲食習慣、繼續久坐的生活方式，將會有更多的小胖子誕生，他們中的相當壹部分人將變成糖尿病大軍的壹員。
國人目前的生活方式已經和糖尿病的發生率高度切合，每壹個中國人都有成為糖尿病的可能性。
對於糖尿病前期，世衛組織的診療指南並不推薦藥物幹預。唯壹能夠阻斷他們繼續演變成糖尿病的辦法，就是生活方式幹預，也就是當壹個人擁有充分的食品和充分的運動時間時，要學會吃和運動。