體寒吃這些食物可以調理
體寒吃這些食物可以調理
體寒吃這些食物可以調理，體寒是壹種常見的體質，體寒是很不好的，所以在日常生活中要註意引起重視，可以通過做運動和同來飲食來調理這種情況，下面我分享體寒吃這些食物可以調理，壹起來看下吧。
體寒吃這些食物可以調理1
體寒怎麽調理
調理脾胃
體寒如何調理。首先我們先從調理脾胃開始，只有養好脾胃，才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對於體寒的人吃什麽好我們可以選擇壹些溫性的食物，如山藥、構杞、南瓜等。
多吃補血食物
體寒的癥狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃壹些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在壹起每天適量食之。有很好的補血作用哦！
熱身運動
體寒如何調理。每天運動能促進血液循環，能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。每天半小時足夠了。
曬後背
體寒的女性可以多曬曬後背采集自然的能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣重要的七條經脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
餐前姜茶
養成習慣，餐前可以喝壹杯富硒蜂蜜姜茶（以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替妳的把好關。
體寒的原因
1、身體的血液循環差
當身體內的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每壹部位的需求，自然會發生畏寒現象。而貧血、血液循環差等同樣會導致人體末肢的循環差，繼而引起畏寒現象。
2、身體的陽氣不足所致
在中醫看來陽氣是維持生命的基礎，具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。
體寒吃這些食物可以調理21、改善體寒的食物
（1)蔬菜
包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合並（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7攝氏度，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；幹果（杏幹、桃幹、香蕉幹等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。
（2)湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的'禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。
2、改善體寒的食療方法
調理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。
補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。註意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。
健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克（連衣)、大棗10枚，調味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗壹同放進鍋中，加水***煮至熟爛，加入調料即可。
3、體寒的調理方法
1、加強運動
原理：人處於不動的狀態時，身體產生的熱量很少；身體運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。
應對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操，增加肌肉，增強體能。
2、壓力適當
原理：現代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導致血管收縮，血液循環惡化，從而出現體溫下降。
應對方法：通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處於放松、發呆的狀態，腦部熱量減少，這樣會導致血液循環不暢，從而造成體溫下降，所以適當的壓力是必要的。
3、盡量盆浴
原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之壹。現代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。
應對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液循環，讓臟器和細胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。
4、適量飲食
原理：吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應降低。
應對方法：飲食適當，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利於體內消化系統的健康。
5、適當喝水
原理：過量的飲水會造成體內濕氣重，濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無幹勁，導致身體寒涼。
應對方法：適當飲水，不可執著，適度可為藥，過量則成毒。“只要喝水身體就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過於執著。
6、合理用藥
原理：藥物的副作用比較大，經常導致身體寒涼、體溫下降，不利於新陳代謝的進行。
應對方法：要從根本上改善體質，不吃藥多運動，保持自然金康體質才是最關鍵的。