兒童早餐吃什麽有營養還能長高

兒童早餐可以吃豆制品、奶制品、五谷雜糧、蔬菜、水果等。

1、豆制品：豆制品食物中含有大量的蛋白質、礦物質，能為身體補充營養，增強機體免疫力，還能促進身體長高，比較常見的豆制品包括豆腐、豆漿、豆皮等。

2、奶制品：奶制品中含有大量的蛋白質和鈣，每100克牛奶中含有蛋白質3、4克、鈣9克左右。奶制品屬於高蛋白、高鈣的食物，能夠促進兒童骨骼發育，還能增強身體的抗病能力，常見的奶制品包括牛奶、羊奶、奶粉等。

3、五谷雜糧：五谷雜糧中含有大量的礦物質、膳食纖維，既可以為身體補充營養，還可以增強消化功能，對兒童健康也是有好處的，常見的五谷雜糧包括玉米、小麥、紅薯等。

4、蔬菜：蔬菜中含有大量的維生素、膳食纖維、礦物質，營養價值也是比較高的，兒童每天都要攝入適量的蔬菜，可以為身體補充維生素。

5、水果：兒童吃水果可以提供維生素、礦物質和膳食纖維，維生素和礦物質給寶寶提供了豐富的營養，有利於均衡營養。

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