針灸減肥的基本原理是什麽？哪些人適宜進行針灸減肥？
1、針灸減肥原理
第壹：紮針破壞脂肪細胞
針灸減肥屬於中醫治療範疇，其主要是通過針灸對各個減肥穴位的刺激，進行辨證實施，疏通經絡，調節氣血平衡，同時可直接破壞脂肪細胞，使體內的脂肪細胞的數量減少，並可抑制食欲從而達到減肥效果。這種減肥方法操作起來非常簡單，醫生會根據肥胖者的不同特點不同部位從而有選擇性地紮針。醫生先在肥胖者身上找到適合的穴位，選擇合適尺寸並用消毒過的鋼針，以最快的速度往穴位壹紮，醫生這時的手法不但快，而且要輕和準，肥胖者這時毫無疼痛感。
第二：有酸麻的感覺
針在體內停留40分鐘，眾多穴位在針的刺激下，經絡便活躍起來，加速了血液循環，同時釋放出體內的熱量，達到減肥目的。在操作正常的情況下，治療者會有壹點點酸、脹、麻的感覺，不過針灸壹完畢，這種感覺就會馬上消失，便可像正常人般隨意行動了。不是所有人都能接受這種針灸方法，因為看上去，身上密密麻麻紮滿針，的確可怕。但是，綜合各種方法來說，它適合那些不喜歡運動，又不願意每天吃減肥藥的愛美女士，它的針直接指向肥胖細胞，即使有點痛也是可以忍受的。
針灸減肥適宜人群：
1、多為軟脂肪塊的人士，及軟脂肪塊部位。
相對於硬脂肪塊來說，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬，通過觸摸便可得知。醫生認為，硬脂肪塊多是自小形成，那是脂肪細胞數量多，單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數量的，因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大，對此進行的針灸減肥效果好又快。
2、全身肥胖及腹部局部肥胖者。
由於腹部是脾經胃經之處，對此調節為主的針灸減肥方法，對腹部的減肥效果最顯著。
3.、純性肥胖者。
肥胖壹般有單純性肥胖和繼發性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發的肥胖，是可以通過針灸治療減肥的。繼發性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通過單純的針灸減肥是無效或是短效的，只有通過對疾病本身進行治療，堵截了肥胖的源頭後才能真正減肥。
2、家裏瘦身運動
1.毛巾瘦腿操
借助道具：長毛巾
坐在地毯或薄薄的軟墊上，並攏雙腿向前伸，註意伸直膝關節和並緊雙腳。將毛巾套在腳心處，然後用雙手握住毛巾兩端，保持上身挺直的同時慢慢拉高毛巾，拉至最高處保持30秒，然後慢慢勻速放低雙腿。休息幾秒鐘後重復，反復做30次，有很好的瘦腿功效。
2.毛巾美頸操
借助道具：毛質柔軟的毛巾
將毛巾疊成拳頭大小的毛巾球，然後用脖子和下顎夾住毛巾球，用力擠壓10次，每次壓緊動作維持8秒。反復練習幾次能緊致頸部皮膚、修飾頸部線條，預防頸部皺紋出現。
3.抱枕轉體操
借助道具：較硬的厚抱枕
平躺於地毯或薄薄的軟墊上，把厚抱枕放到雙膝下面，再內收小腿夾起抱枕，然後擡高雙腿。接下來夾緊抱枕分別向左側和右側轉體，轉體時用側腰的力量帶動雙腿和抱枕轉動，註意不能讓抱枕沾地。連續向左右轉體15次為壹組，反復做三組，能有效燃燒腰部兩側和大腿內側的脂肪。
4.抱枕擡腿操
借助道具：柔軟的薄抱枕
看電視時保持大腿與小腿呈90度坐好，將家裏最薄的抱枕夾在小腿中間，然後緩緩擡高小腿，擡至最高處保持不動，註意伸直膝蓋同時夾緊小腿不讓抱枕落地，這樣停留盡量長的時間就能有效燃燒小腿脂肪。這可是日本禦宅族修飾腿部線條的絕招。
5.礦泉水瓶練香肩
借助道具：裝有水的礦泉水瓶
雙腿略分開站立，保持背部挺直，雙手各握緊壹個裝滿水的礦泉水瓶。由下至上勻速擡高雙臂至頭頂，再勻速放下，連續做20次為壹組，反復做三組。註意用大臂帶動小臂運動，同時手腕不能彎，且保持雙臂的運動路線在身體的平行面內。如果使用裝水多的、重壹些的礦泉水瓶來減少，可以適當減少練習次數，同時減慢練習速度。此外，還可以用雙手反手握住礦泉水瓶來做提拉練習，也有助於鍛煉肩部線條。
6.日式毛毯燃脂法
借助道具：毛毯
將毛毯(或毛巾被)卷折成圓柱形，然後平躺在地板上，將卷好的毛毯打橫放在身下，再調整身體位置使肩胛骨附近置於毛毯上。深呼氣，同時握緊雙手將雙臂往頭部方向伸直，至最大限度保持30秒，註意手肘不能彎曲。然後深吸氣，同時自左右兩側放下雙臂。深呼吸幾次放松全身後再重復做幾次。
7.沙發燃脂操
借助對象：沙發
以最放松的姿勢坐在沙發中，擡高雙腿騰空做蹬腳踏車動作，堅持盡量長的時間，註意利用大腿肌肉帶動小腿運動。妳還可以利用平坦的沙發側面燃脂，只需要側身坐在沙發扶手上，保持腰部以上挺直，屈膝用左腳腳底抵住沙發側面，然後大幅度上下擺動右腿1分鐘。雙腿輪流交替，各做20次。
8.沙發拉伸操
借助對象：沙發
看書時可以單腿擡高到沙發靠背上，壹邊看書壹邊做側向拉筋練習來延展腿部和腰部線條。妳還可以保持這個姿勢做單腿下蹲練習，也能有效燃燒腿部脂肪。而且，軟軟的沙發靠背絕對不會傷害妳的腳踝和後足跟。此外，妳還可以利用沙發靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要將後腰貼緊沙發靠背，緩緩下腰，至極限位置保持30秒，再緩緩擡起上身即可。