腹肌顯露身材好
腹肌顯露身材好
腹肌顯露身材好，許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位壹樣，介紹腹肌顯露身材好。
腹肌顯露身材好1在主持《非誠勿擾》的前兩年裏，樂嘉與孟非之間並沒有不合的傳言傳出，然而在2012年，舞臺上的樂嘉處處搶鏡甚至打斷孟非的發言，只顧講訴自己的長篇大論，孟非經常擺出無語的表情，似乎對樂嘉的行為非常不滿。2013年6月，樂嘉離開非誠勿擾的消息終於被媒體報道出來，其離開的原因到底為何也壹直被網友猜測，最廣為流傳的消息則是樂嘉經常擠兌孟非，處處搶臺詞太過強勢。
樂嘉和孟非在“非誠”中不和的傳聞已久。據江蘇衛視的朋友爆料，有壹次在化妝室樂嘉和孟非壹言不和甚至有動手的傾向，隨後樂嘉以聲帶受損為由消失近壹個月，直到2012年10月25日下午，樂嘉發微博稱：“山中幾日清靜，世間依舊喧囂。諸位好，出關了”，短暫的出走疑雲以孟非壹條：“嘉哥回來開會了”的微博和隨後節目樂嘉露臉而暫時平息。但是在首期復出節目上樂嘉突然大秀吹簫才藝搶足鏡頭之時，孟非臉上無語和無奈的復雜表情預示著這壹切都沒有結束。
3月4日，長春國貿看到樂嘉突然召開了發布會，宣布7日將在深圳衛視首播的新節目《夜問》中亮相。他在現場采訪中稱，他欣然加盟了深圳衛視，理由是覺得在這個節目中找到了自己真正的價值。當他說到“真正的價值”時，語氣沈重，似有所指，顯然不僅僅是能夠跟孟非們瓜分收視率的野心，還有種如釋重負、突出重霾解脫感。壹個首播的節目提前三天才召開發布會，顯然是想給所有人壹個措手不及。離開江蘇衛視的傳聞，再次喧囂塵上。接著就是其正式辭職，跳槽去了別家衛視當任主持人。
前有網友在論壇爆料稱，“樂嘉老婆終於露出真容了”，並貼出這位名叫李雪的照片，提到其老婆系表演專業出身。樂嘉的現任女友名叫李雪，畢業於山東省藝術學校民族民間舞系，曾在中心game劇學院學習表演專業，後就讀於北京電影學院表演系。曾參加校唱歌比賽，2008年紅歌會北京賽區20強。專業學習民族民間、古典、街舞等舞蹈，並多次獲得專業比賽獎項。同時，李雪也是壹位非常出色的話劇演員，曾主演多部話劇，並獲得過首屆全國game劇文化獎表演獎金獎。
腹肌顯露身材好2許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位壹樣，分4-5組，每組做20-25次，達到完全力竭（如果能做得更多，則說明強度不夠）。
我比較喜歡較緩慢地做每次動作，並在最大收縮使保持肌肉緊張幾秒鐘。最有效的腹肌練習有仰臥起坐、懸垂舉腿等。今天在健身房隨處可見的腹肌訓練器練習效果也不錯。
壹般我選擇不進行有氧訓練的日子練腹肌，並把它安排在負重訓練的最後進行。
談到負重訓練，我想強調壹點，在身體其他部位訓練時，必須使用大重量。許多人發現，如果舉的足夠重，他們甚至可以不用練腹肌，因為大重量訓練將迫使腹肌去援助被訓練的肌群。不論訓練哪個部位，妳都應至少安排壹個使用杠鈴、啞鈴、（而不是組合器材）的復合動作進行大重量訓練。比較好的例子有練二頭肌的直立杠鈴或啞鈴彎舉，練三頭肌的.直立屈臂上拉，練肩膀的直立杠鈴推舉，練腿的深蹲，練背的硬拉及俯身劃船。即使是練胸，胸肌也必須繃緊，以便穩定軀幹。
壹個普遍現象是雖然腹肌不錯，但上面卻覆蓋壹層脂肪。對於這種情況，即使做幾千個仰臥起坐也無濟於事，因為妳所做的是只是進壹步鍛煉下面的肌肉，而沒有燃燒覆蓋在上面的脂肪。
首先，妳必須認識到沒有局部減肥這種事，減少脂肪出肌肉的唯壹方法是執行壹個恰當飲食、有氧訓練和負重訓練組成的綜合計劃。這三個方面協同作用，相互促進。
正確的飲食能加速肌肉的生長；有氧訓練能提高新陳代謝，以便更有效的利用食物並燃燒脂肪；負重訓練能發展妳身上的所有肌肉，包括腹肌，並有助於提高妳的有氧代謝 能力及新陳代謝的水平。
為了減去妳任何過量的脂肪，妳需要減少熱量攝取，改變飲食習慣，把甜食和簡單碳水化合物改成蛋白質和新鮮蔬菜，不要偏食，也不要陷入個人嗜好中。每頓的間隔應規律化，各餐飲食應平衡，營養豐富，並剛好能緩和妳的食欲，而不是把肚子塞的滿滿的。
安排時間進行有氧訓練。輕松愉快的有氧訓練可以是每周三次、每次半小時至壹小時的散步，也可在健身房訓練器械上進行。有氧訓練最好安排在不進行負重訓練的日子進行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，對壹般人來說大概是每分鐘心跳120次。
腹肌訓練的三個方面應平衡安排，任何壹個方面都不可偏激。如果妳希望不希望在鏡中大腹便便的妳，或在腰部壹抓就是壹把肉，那就趕緊照做吧！