健身吃「蛋白粉」「肌酸」到底是不是智商稅？
蛋白粉和肌酸不是智商稅，而是在特定情況下的有效補充品。蛋白粉可以提供便利、控制攝入量、補充特定類型的蛋白質、快速恢復和個人化調整的優勢。
肌酸則可以提高力量、耐力、促進肌肉增長、加速恢復，並在短期高強度訓練中發揮作用。當然，對於是否使用蛋白粉和肌酸，個人需根據自身情況、目標和健康狀況進行綜合考慮。
蛋白粉是有效補充品！
理由壹：便於快速恢復和增肌！
蛋白粉在快速恢復和肌肉增長中發揮了重要作用。當我們在劇烈運動後需要迅速補充蛋白質時，蛋白粉可以提供快速且易於消化的蛋白質。這有助於促進肌肉修復和合成，加速恢復過程，從而提高運動表現和肌肉增長。
理由二：方便控制攝入量和品質！
通過使用蛋白粉，妳可以更好地控制蛋白質的攝入量和品質。蛋白粉通常標明每份含有的蛋白質克數，這可以讓我們更好的更精確地計算和調整攝入量。許多蛋白粉經過嚴格的質量控制，確保其成分純凈、無添加物，這有助於保證我們獲得高質量的蛋白質。
理由三：補充特定類型的蛋白質！
某些蛋白粉，如乳清蛋白粉或植物蛋白粉，可以提供特定類型的蛋白質。對於乳制品不耐受或遵循素食主義的人來說，這些蛋白粉成為了他們補充優質蛋白質的選擇。選擇適合自己需求的蛋白粉，可以滿足個體化的健身營養需求。
肌酸是強大助推劑！
理由壹：提高力量和耐力！
肌酸被廣泛研究證明可以增加力量和耐力，對於健身者來說是壹種有效的助推劑。它通過增加肌肉細胞內的肌酸儲存來提供額外的能量供應，從而幫助妳在訓練中表現更好。理由二：促進肌肉增長！
肌酸被認為可以促進肌肉的蛋白合成，從而促進肌肉增長。這對於追求更大肌肉質量和力量的健身者來說，是壹個有力的利器。
理由三：加速恢復！
肌酸被認為可以加快肌肉的恢復速度。它能幫助減輕訓練後的肌肉損傷，並促進肌肉的修復和再生。對於高強度訓練者來說，這是壹個重要的優勢。
在健身路上，記得不要被盲目跟風或廣告誤導，理性地了解和選擇適合自己的營養補充品。健身並不僅僅依賴於這些補充品，正確的飲食、訓練計劃和休息同樣重要。