現在很流行的產後骨盆修復是怎麽做的？是否有必要？

產後盆底修復其實就是產後盆底肌肉康復。恢復的方法有很多：簡單地自己做收縮陰道和肛門的動作，每次持續3-5秒，放松5-10秒，持續20分鐘，每天三次。對於有明顯盆底松弛甚至尿失禁的產婦，可以使用專業的盆底康復儀進行治療。它通過電刺激喚醒盆底肌肉的本體感受，起到生物反饋的作用，從而達到鍛煉的目的。

達到壹定效果後，可以佩戴家用康復器械，也就是陰道啞鈴，繼續鍛煉。這是壹個全面的盆底肌肉康復計劃。產後骨盆修復可以通過美容師的手法和器械進行調整，有利於達到骨盆收縮的目的。產後骨盆修復有利於促進身體恢復。如果產後恢復不好，可能會出現漏尿。

所以必要時也可以進行盆底肌修復。我通常去醫院檢查。10個月左右，女性會順利分娩。這個時候，產婦會發現自己的身體變得非常臃腫，尤其是骨盆比以前寬了很多，這讓很多女性非常苦惱，於是想通過各種方法快速恢復。產後盆底修復主要是盆底肌肉的康復，需要根據具體的盆底狀態選擇個體化的訓練方式。

臨床上常用盆底神經肌肉電刺激療法、陰道啞鈴訓練、凱格爾訓練。在加強盆底肌肉控制的基礎上，還可以輔助腹直肌和骨盆穩定性訓練。凱格爾訓練法是指呼氣時收緊恥骨與尾骨之間的盆底肌肉，由外而內、由下而上地感受這種收緊和提升。具體感覺是尿道口和肛門之間的會陰向內收緊，向上擡起。

吸氣時放松，輕輕放下擡起的盆底肌肉，每次收緊3-5秒，放松3-5秒，10-15分鐘壹次，每天練習1-2次。分娩後，每個產婦都要做好盆腔修復工作；因為在生產的過程中，女性的骨盆會受到很大的擠壓，如果骨盆修復不成功，會對女性以後的正常生活造成很大的影響。