女生長期吃零食的危害是什麽？

零食中的熱量和食品添加劑含量很高，女生長期吃零食會給身體健康造成壹定的營養，同時還會導致身體出現發胖現象。

很多零食的主要成分是澱粉、味精和香精，所提供的營養成分並不能滿足人體機能的日常所需，而且味精和香精多為化工產品，進入人體後，需要經過尿液排出，在這個過程中，會得腎臟系統增加負擔。

零食中會含有大量的糖分，這些糖分進入人體後使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基含量過多，會加速細胞老化，還會使頭皮長出白頭發。

過多的甜食還會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而導致臉上會長痘痘。

零食的適當原則

零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃。心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子饑餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心沖突的消除。

當食物與嘴部皮膚接觸時，壹方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生壹種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另壹方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的註意中心轉移。

要在枯燥的辦公空間裏坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養，抽屜裏放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。

以上內容參考：百度百科-零食