二戰時的徒手防身術
在色斯塔瑞的技術體系中，出手前沒有任何征兆是非常重要的壹條原則。攻擊就從用於進攻的肢體當前所在位置開始，沿最直接的路線直攻目標！不要有任何的蓄勢作態。“任何時候當妳把手往回壹縮，妳就在提醒對手妳要進攻了。”
色斯塔瑞非常強調在面臨真正的危險時搶先進攻。第壹擊應該是壹種猛烈的攻擊動作，用全身整體的力量加強攻擊力度，如果妳迫使對手後退並失去平衡，他將無法有效還擊。這種近距離的突然襲擊是很難防守的，即使對手擋住了妳的第壹擊，也很難抵擋妳連續快速的後續進攻。連續進攻是另壹條重要原則。雖然在進攻威力上強調“壹招制敵”，但在實戰中不應該過度自信，指望壹擊就使對手徹底喪失抵抗力，必須連續地進攻、進攻、再進攻，不給對手任何喘息之機。
從防守者的角度來說，需要時時保持警惕，以減少被偷襲的機會。當可疑的人試圖接近妳時，向後退開，盡量與潛在的危險保持距離，這樣對手進攻時有相對充足的反應時間。
保持身體平衡非常重要，因為在不平衡狀態下妳無法有效發力。從另壹個角度來說，進攻對手頭部、頸部和腿部能夠有效破壞對手的平衡。破壞對手平衡的最佳進攻路線是沿著垂直於對手雙腳連線的方向。正因為如此，格鬥的預備姿勢都是雙腳壹前壹後，身體45度角斜向對手，以保持平衡並保護自己的要害部位。
色斯塔瑞不鼓勵進攻對手軀幹部位，因為對手穿著的衣服有可能使攻擊效果大打折扣。近距離格鬥應該永遠假設最不利的情況。因此，攻擊目標應集中在：頭部、頸部、襠部和雙腿。
手掌外側打擊（Edge-of-hand blow）：
色斯塔瑞的體系中，用拳的技術比例較小。因為拳術需要相對較長時間的練習才能形成戰鬥力，此外，有拳擊經驗的人在全力猛擊對手頭部等“硬目標”時，仍有可能損傷自己的手指或手腕。因此，普通人用拳應對準胃部、襠部、腎部等“軟目標”。
用掌的技術則沒有上述問題，手掌外側打擊技術是其中最核心的技術之壹。用手掌外側攻擊時接觸面積僅有2-3平方英寸，而用拳打擊時接觸面積通常有8平方英寸左右，因此這是壹種非常有穿透力的攻擊技術。手掌外側可以很方便地重擊壹些用拳不易攻擊的人體要害部位，比如頸部。經過適當的訓練，全力壹擊甚至可能打斷對手的脖子。它可以在處於各種身體姿勢，包括站著、坐著、甚至躺著時劈出，也可以向360度全方向進行打擊。“這壹招本身就是壹套完整的技術體系。”
使用該技術時，以壹種“痙攣”的方式猛然劈出手掌。拇指垂直於其它手指伸出，其它手指並攏挺直，這種拇指的位置使手掌外側堅硬，有助於力量的集中，是費爾班技術體系的特色之壹。肘部應始終彎曲，這是保證攻擊速度和力量的要點之壹。
為加強攻擊力度，應將全身整體的力量加在這壹擊上。發揮全身整體力量在很大程度上依賴步法。在預備姿勢時將身體重量放在前腳，前劈出的同時前腳進步，這壹擊將帶著身體的重量，在前腳落地前壹瞬間重重擊中目標。前腳的進步是壹種踩踏式的步法，色斯塔瑞稱之為“落步（Drop Step）”。色斯塔瑞堅持認為，在近距離格鬥中滑步沒有用武之地，而踩踏式的步法除了發力上的好處外，在凹凸不平的地面或是冰雪泥濘的條件下更加穩定。
預備姿勢最好是看上去沒有威脅的姿勢，以減低對方的警惕，利於突然襲擊。比如雙手折疊抱在胸前，身體斜向對手，手的位置應該比對方的雙手高些。從這種姿勢可以隨時用手掌外側向對手的咽喉或胃部發出壹記強有力的橫劈。
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手掌外側打擊的基本模式有兩種：下劈（包括斜下劈）和橫劈。有力的橫劈都是掌心向下，利用向前進步，並可以有效利用轉體的力量，反手劈出。掌心向上的橫劈沒有威力。
手掌外側打擊的目標包括：
（1）頭頸部的正面，從鼻梁到咽喉（喉結稍下處）
（2）頭頸部的側面，從太陽穴到頸側
（3）後腦和後頸
（4）從前臂到鎖骨
（5）腎部和尾椎
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掌根打擊下頜（Chin Jab）：
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這個技術簡單而兇狠，是色斯塔瑞格鬥體系的核心技術之壹。
該技術需要近身實施。手指彎曲張開，手掌後仰，肘部彎曲，近身全力從下往上猛擊。最佳目標之壹是對手的下頜。為加強攻擊效果，將整個身體的重量加在這壹擊上。這壹擊的作用距離很長，壹直到對手腦袋向後翻仰過去。在某些情況下，甚至可以將對手撲倒在地，將其後腦猛烈撞向地面。彎曲的手指可以順勢挖對方的眼睛。
這個招數從對手正常的視線之外發動，攻擊發出前手掌不要後縮，而應從當前的位置出其不意地直擊目標，不要有任何征兆。對手身體越前傾越容易施展這個技術。對手被重擊後脖子急劇後仰，猛烈的打擊可使對手頸椎或顱底受損而斃命。
掌根打擊經常與膝蓋撞襠結合使用，膝蓋撞襠無論命中與否都會使對手身體前傾，正好為掌根打擊創造有利條件。
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掌根打擊不僅可以用於打擊下頜。雙方距離很近時，可以用掌根從下向上猛擊對手的鼻子，擊碎其鼻骨，這壹擊甚至可以殺死對手。
雙重掌根打擊（Double Chin Jab）：
與掌根打擊非常相似，雙手同時實施，威力更加強勁。
在雙方距離很近時，按掌根打擊的技術要領，雙手掌根猛擊對手面部、鼻子，雙手拇指順勢勾插對手的眼睛。可以與膝蓋撞襠結合使用。即使是體形偏小、力量不足的人，正確使用該技術也能給對手造成嚴重傷害，因此很多人非常喜歡這個招數。
虎爪（Tiger's claw）：
掌根打擊的壹個常用變招，但適用於中遠距離，可以以閃電般的速度擊出。這是色斯塔瑞最喜歡的招數之壹。
從手掌外側打擊的手形開始，掌心向下，手腕向上仰起小於45度，手指微微勾曲，好像抓住壹只球，這就是“虎爪”的手形。用類似直拳的動作擊出，手指成“虎爪”抓向對手眼睛，手指壹旦接觸目標（即使沒能插中眼睛也無妨），手腕自然彎曲後仰，順勢以掌根撞擊對手面部。可以同時進步，將整個身體的重量加在這壹擊上。
指尖刺眼（Fingertip jabs）：
手作杯狀，掌心向下，手指並攏、勾曲，刺向對手的眼睛。這樣既有助於提高命中目標的幾率，又有利於防止手指受傷。
同樣的手形翻成掌心向上，可以有效打擊襠部。這個動作很像投擲保齡球。
低踢：
實戰中，踢的高度不可高於襠部。踢對手頭部的唯壹機會是對手倒地之後。
費爾班等人不約而同地喜歡使用快速側踢，這是非常有效的技術，“很多時候，壹記突如其來的側踢能使格鬥在尚未真正開始前就結束了”。武器是腳的外側或內側，目標是對手的脛骨或膝蓋，攻擊這樣的目標不要用腳尖，因為使用腳尖攻擊接觸面小，目標易於滑開。
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以腳外側側踢為例：斜向對手，靠近對手的那條腿膝蓋稍屈，擡起2-4英寸，猛踢對手的膝蓋或脛骨。出其不意和側踢的速度至關重要。壹旦命中，可以將腳迅速收回，也可以順勢用腳外側沿對方脛骨向下猛烈刮擦，並就勢猛跺對手腳背。這壹擊可以重傷對手的膝蓋、脛骨或腳背小骨，並相當於向對手邁進壹大步。如有必要，順勢補以壹記掌根打擊下頜。
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腳內側側踢與此類似，適於在近身扭打時使用，或用於截擊。腳內側猛踢對手脛骨，沿脛骨向下刮擦並猛跺腳背。
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無預兆的腳尖快速踢襠也是有效手段。踢時腳務必不要後擺蓄勢。
膝撞：
用妳的膝蓋向上撞擊，好像要將妳的對手撞得雙腳離地似的。壹旦擊中目標，將妳擡起的那只腳下踩，奪取對手站立的地方。襠部是首選目標，該技術也可以用於撞擊對手胃部甚至大腿。
如果妳的對手失去平衡或者身體前傾，抓住他的後腦下按，提膝重擊他的面部。
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* 攻擊性防禦：
色斯塔瑞傳授的技術強調在對手即將發出第壹擊之前就壓倒對手，而不是針對對方的進攻做出反應，然後再反擊。這種“攻擊性防禦”的戰略在對付通常的扭打擒拿時同樣奏效。盡管有些格鬥體系針對對手的每壹種扭打擒拿方法都設計了相應的連續解脫反擊步驟，色斯塔瑞說，別信他們的。“在實戰情況下，妳既沒有時間也沒有法子記得特定的多步驟防禦方法。”
相反地，色斯塔瑞強調用妳所知的最兇狠、最有效的技術阻止對手進攻。為此，他傳授的是各種近距離的攻擊性技術，如插眼、抓襠、肘擊、跺踩、撕咬等等，當形勢不妙時就使用它們。
與費爾班壹樣，色斯塔瑞強調技術的簡單性、直接性和運用整體力量。當代很多人傳授的復雜技術只會使他們的格鬥體系與源頭越來越遠，並降低其總體的有效性。
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“虎爪”
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面對持刀威脅時，轉體避開對手的攻擊線，同時手掌外側劈砍對手手腕或前臂，打落匕首。右掌不收回，直接順勢橫劈對手咽喉。
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對手正面鎖喉，立即固定對手的右手，同時揮起右臂，轉體，利用轉體的沖力和體重解脫對手的鎖喉。身體立即反轉，肘部猛擊對手面部。然後可以順勢用手掌外側劈頸，並補以壹記側踢，攻擊對手膝蓋。
盡管有批評者認為，二戰格鬥術過分簡單。但在面臨生死關頭時，這些簡單易學、在20世紀經過無數實戰檢驗的技術，即使在21世紀的今天，仍然值得充分信賴。