怎麽穿高跟鞋不傷腳？
無論是在工作報告、會見客戶、參加婚禮或其他正式場合，大多數女性都會穿高跟鞋出席。但是，穿高跟鞋會導致壹些 健康 問題，包括腳趾囊腫、足底筋膜炎、膝蓋疼痛、腰部疼痛。完全避免穿高跟鞋似乎是不可能的，但是通過選擇更舒適的高跟鞋，也可以不傷害妳的腳、腿部以及整體 健康 狀況。以下是六個技巧，可以減少高跟鞋對妳的 健康 的負面影響。
1. CHOOSE YOUR HEEL HEIGHT WISELY. 1.理智地選擇妳的高跟鞋
When you’re shopping for fancy footwear, stilettos may catch your eye, but try to buy a heel with a gradual incline—like a platform or wedge—rather than a steep one. According to Dr. J. Scott Rosenthal of Airport Podiatry Group, the more walking you’re planning to do, the lower the heel and the wider the toe should be. “If you are going to dinner and a movie, for example, the heel can be high and pointy [since you'll be sitting most of the time]. But an event where standing for more than an hour is involved, a lower heel [less than 3 inches] and a less pointy toe is recommended to avoid overloading the forefoot and toes,” Rosenthal tells mental_floss. 當妳逛街買鞋時，細跟高跟鞋可能會更吸引妳的眼球。但妳最好盡量選擇坡跟高跟鞋，而不是細跟的。美國航空足部醫療集團的J?斯科特?羅森塔爾醫生說，如果妳接下來要步行的路程越長，妳就越應該選擇低跟或鞋尖較寬的高跟鞋。羅森塔爾告訴mentalfloss雜誌的記者說：“如果妳只是出門吃飯看電影，妳就可以選擇鞋跟較高、鞋尖較窄的高跟鞋（因為大部分時間裏妳都可以坐著）。但如果妳參加的活動要站立超過壹個小時，那麽我建議妳穿鞋跟低於3英寸（約7.6厘米）的高跟鞋，並選擇鞋跟較粗的高跟鞋，避免前腳掌和腳趾承受過多壓力。”
2. CONSIDER A HEEL WITH A SHOCK ABSORBING CUSHION… 2.選擇帶有減震墊的高跟鞋
Not all insoles are created equal: Seek out heels that have padding in the footbed. Podiatrist Dr. Phillip Vasyli told Shape that you should add an insert to your shoe or look for high quality footwear that supports the ball of your foot with cushioning. Not sure where to start? Brands like Clarks and S?fft are known for their padded insoles, and Dr. Scholl's makes cute, comfortable heels now, too. 不是所有的鞋墊都是壹樣的：買那些在鞋內底有防震襯墊的高跟鞋。足科醫生菲利浦?瓦斯利告訴美國《Shape》雜誌的記者說，妳應該在鞋子裏貼壹個腳墊或購買高質量的鞋子可以讓妳的腳掌接觸地面時有所緩沖。買鞋的時候覺得無從下手？Clarks和S?fft這兩個品牌的鞋子的鞋墊就很軟很舒適，爽健（Dr. Scholl）這個品牌也有既美觀又舒適的高跟鞋。
3. …OR A DETACHABLE HEEL. 3. 或選擇鞋跟可調整的高跟鞋
Lugging your sandals or flats to every event you attend while wearing high heels gets old fast. Designer Tanya Heath makes high heels with detachable heels, so you can swap your low, sensible office heels for the sky-high variety before a dinner date. At the end of the evening, just clip the lower heels back into place for a more comfortable walk home. 隨身攜帶妳的涼鞋或平底鞋，因為穿高跟鞋讓人老得更快。設計師塔尼婭?海斯設計出鞋跟可調整的高跟鞋，所以妳可以在晚餐出去約會之前，把在辦公室穿的高度舒適的鞋跟調整為霸氣的“恨天高”。到了晚上回家的時候，又可以把鞋跟調低，以更舒服的高度走路回家。
4. SLIP THEM OFF WHEN YOU’RE SITTING DOWN. 4.只要坐下就解放妳的雙腳
5. STRETCH YOUR TOES AND FEET TO MINIMIZE PAIN. 5.足部伸展，減少疼痛
Because chronic high heel wearing can shorten your Achilles tendon, podiatrists suggest doing simple stretches and exercises to combat any damage to your feet. Tap your toes while sitting at your desk, stretch your toes back towards your ankle, do heel raises, or stretch your calves. Women’s Health has helpful diagrams of stretches heel wearers should master. 由於長期穿高跟鞋會縮短妳的跟腱，醫師建議做簡單的伸展運動來減少高跟鞋對妳的腳造成損害。當妳坐下的時候，輕點妳的腳趾，腳趾向膝部伸展，腳跟擡起，或伸展妳的小腿。《 健康 女性》雜誌上有相關的伸展簡圖可供妳參考練習。
6. SOAK YOUR FEET. 6.泡腳
When you get home after a night out, take your heels off, breathe a sigh of relief, and head to the tub. Soaking your feet in warm water for 15 minutes or so can feel relaxing, relieve pain, and bring down swelling. And add a cup of Epsom salts (magnesium sulfate) to the bath to further ease pain and inflammation. 晚間外出回家後，立刻脫掉妳的高跟鞋，休息片刻之後，就去浴室泡腳。雙腳在溫水中浸泡15分鐘左右，可以使妳放松，也可以緩解疼痛，並減輕高跟鞋導致的腫脹。在沐浴用的水中放壹杯瀉鹽（硫酸鎂）可以進壹步減輕疼痛和炎癥。
挑高跟鞋的第壹件事，就是把高跟鞋平放在地面，觀察：鞋子的重心要與鞋跟呈45度。不管它的跟高有多少，至少它會是壹雙比較舒服的鞋。
45 的鞋，會整個腳掌受力均勻，讓妳穿上後感到舒適不疼痛。壹雙好鞋，足弓設計壹定要合理，能夠承擔壓力的足弓，可以讓高跟鞋接近如平底鞋的舒適。
傷腳只是直觀影響，但其實高跟鞋對身體還有別的影響，需要全面了解，才能知己知彼 。
註意，這裏談論的是高於七厘米的高跟鞋，不管高跟鞋如何設計，只要根高和前腳掌的差值達到七厘米，長期穿這樣的高跟鞋就會對身體造成壹些意想不到的傷害。
高跟鞋的影響遠不止是腳不過，專家說高跟鞋和癌癥有關系，當然不是為了恐嚇大眾也不是為了黑高跟鞋公司，而胡說八道。原因在於 炎癥 ！任何能誘發身體進入長期慢性炎癥狀態的東西，都會導致癌癥的風險升高，而且不僅僅是癌癥，還包括心臟病、中風乃至老年癡呆等等。
所以，我們要怎樣得其利，防其弊呢？
Good Luck.
窈窕淑女，君子好逑。女性穿上高跟鞋的確風情萬種，但我們要學會自我保護和維護我們的基本 健康 。
穿高跟鞋的人有很多，大多數人穿高跟鞋穿久了會感覺都疼痛。其實，在感覺到疼痛的時候，可能是傷到關節了。高跟鞋並不適合長時間穿著，但是，有些人因為工作的需要，需要長期穿著，那麽，高跟鞋應該怎樣穿才不傷腳？
大多數高跟鞋由於鞋形的問題，導致夾腳或者磨腳等，造成穿的時候不舒服，穿久了的話，會感覺到疼痛。
以下是穿高跟鞋不傷腳的方法：1、有些高跟鞋穿著的時候，會感覺到磨腳。若是如此，可以用濕毛巾在此處捂上幾分鐘，再用錘子敲打該處幾次，使得該處平整以及柔軟。為避免損壞高跟鞋，在敲打前需要在此處包著壹層幹毛巾。
2、大多數高跟鞋夾角處較硬，在穿高跟鞋的時候可能會感覺到不舒服。用壹張幹報紙包裹著壹張吸了壹點水的報紙，然後放在夾角處，將鞋子放在壹個較密閉的空間中（如：鞋盒、塑料袋）。隔天拿出鞋子，會感覺到夾角處變軟了。
3、有的鞋子是因為太小而夾腳。若能將鞋楔撐大，穿著就會較為舒服，也不會感覺到夾角。濕毛巾將夾腳的地方是壹個可以撐大鞋楔的方法。
4、在穿高跟鞋之前，可以用香皂將夾腳的地方磨壹下，這樣做的目的的減少摩擦，從而避免傷到腳。
5、穿上高跟鞋後，上半身需要保持挺直，身體的重心向上移動。在走動的時候，需要將大腳的力帶動小腿向前邁步。
6、當腳落地時，腳板中間的部位著地，而不是用腳跟或者腳尖著地。這樣做可以使得腿部的壓力減輕，也可以降低行走時發出的落地聲。
7、穿著高跟鞋走路，腳尖始終朝前，步子不能跨大，雙腳盡可能靠近點。
長時間穿高跟鞋，難免會感覺到疼痛。以下是緩解的方法。1、踮腳尖動作
踮起腳尖，保持5秒後慢慢放下，重復該動作10次左右。
2、踩網球動作
踩著網球或棒球，使其在腳下滾動，達到按摩的效果。這樣做還可促進血液流動。
3、夾腳趾動作
使用泡棉分趾器，用力夾緊腳趾，保持幾秒後放松。重復幾次後會感覺到舒服。
女性都喜歡穿高跟鞋，因為穿高跟鞋可以增加女性氣質，能令女性變得更高挑，所以高跟鞋為女性生活裏不可缺少的。可穿高跟鞋也易傷腳，拿有什麽辦法，即能穿好看的高跟鞋又能避免傷腳呢？下面和大家分享壹下。
用紙包鞋子若是鞋子前面磨腳，可用水將報紙弄濕，註意不可太濕，之後拿幹紙包住，將其塞到鞋子前面磨腳處，必須塞嚴實，再拿小錘於鞋子外面輕輕敲打，如此皮子便可軟些，穿上也就舒服的多。
熱毛巾方法當鞋子磨腳後跟上面位置時，可拿熱毛巾，將鞋子磨腳處捂住，多捂會，如此皮子就可變得更軟，減少磨練。
給鞋子塗臘使用蠟燭，在我們買來新鞋後面磨腳處塗些蠟燭，這會令鞋子變光滑，就不易傷腳
了。
用鞋契撐鞋子若買的新鞋子有點小，有點緊，穿起來夾腳，那可拿鞋契，把鞋撐大壹些，然後將夾腳地方皮子拿熱水捂會，就會好得多。
選擇皮面柔軟鞋子選購高跟鞋時，要選擇皮質柔軟的，例羊皮，皮質細膩。這樣會讓腳不易傷到，也可於最短令腳適應高跟鞋。
墊軟鞋墊穿高跟鞋，於前腳掌、腳跟等處受力較大處，墊上軟鞋墊，便可減低腳底所受壓力，這是個穿簡單有效好辦法。
貼創可貼穿之前預防鞋子傷到腳，摩可於敏感部位貼上創可貼。
塗香皂鞋子於穿前，可用香皂於腳和鞋子接觸較多部位置進行塗抹，這可讓鞋子變光滑不磨腳。
高跟鞋的小知識 高跟鞋買大壹碼還是買小壹高跟鞋作為女性朋友的最愛，咨詢我高跟鞋買大壹碼還是買小壹碼好的問題，我來告訴妳：
1.高跟鞋最好是剛好的，建議試穿後購買。bai如果不行，建議買大壹點，加個墊就行，鞋不能穿小的，腳會疼的。
2.高跟鞋主要是前腳掌受力多，整個人重心會不自覺地往前傾，所以應該選稍大些給前腳掌多些活動空間，小了很容易擠到腳趾，大了卻可以墊軟墊塞棉花去補，不容易傷腳。
3.高跟鞋選擇技巧：
(1)鞋面(幫)：鞋幫是皮鞋主要構成部分之壹。對於光面皮鞋，要重視的是鞋幫的柔軟度和舒適度。最好的方法是用按鞋面的方法來驗證鞋面的松面狀況，好的鞋面應該是豐滿柔軟，手感舒適，光澤均勻壹致，無松面現象。對絨面皮鞋的鞋面，應該選絨毛短而均勻的鞋子，註意觀察色澤是否壹致。鞋裏面也是鞋幫的壹部分，它是為了補強鞋面，防止鞋幫延伸變形並改善腳感而設計的。所以，好的鞋裏材料應具有良好觸感、透氣性和排濕性，且不易脫色。在縫制上，註意選沒有皺褶和肥邊的鞋子。
(2)鞋墊：覆蓋內底的全墊最適合女鞋。鞋墊的目的就是為了保持鞋內底清潔、覆蓋內底的凹凸不平，以改善腳感。因此，鞋子的吸排濕性很重要。在做功上，鞋墊應平展地粘附在內底上，不能有懸空之折皺現象。
(3)外底：從外表上看，外底周邊的結合狀態應密切粘合而沒有空隙，底面平整。
(4)鞋跟：高低跟的高跟鞋都要首先要看其與皮鞋的配合是否自然平齊。對於半高跟以上的女式皮鞋來講，以下兩點更為重要：壹、鞋跟應牢固地裝在內底上，前後左右搬動應該穩定不晃；二、掌面應不小於鞋跟的底面。
(5)內底：最好的內地材料是真皮。購買時，要用手強力按壓腰襠，相當於穿鞋時腳背的部分，紋絲不動的較好。在強力按壓下，如果皮鞋的沿口有變形，這雙皮鞋就是劣質品了。
(6)穩定性：將高跟鞋放在平面上，高跟鞋會立即進入靜止狀態，這是選擇高跟鞋最基本的條件之壹。
(7)側面檢查：將鞋放在平面上，高跟鞋的外底(前掌)與平面接觸點應在中部，鞋尖應有適當的翹頭，鞋跟正直且底面應完全粘附平面才是質量最好的。
(8)正面檢查：把視線對到和外底相同的高度，看外底的內外側翹起尺寸是否有別。應該是基本壹致，保持平衡。
(9)從後面檢查：鞋跟和後縫線都應該是正直的。
以上是高跟鞋網的對於高跟鞋買大壹碼還是買小壹碼好的問題整理回復，希望對喜歡高跟鞋的美女們得到幫助！
妳的關註和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~
怎麽穿高跟鞋都傷腳！！
單鞋磨腳的問題似乎沒有辦法避免，千人千腳，同壹雙鞋同壹個尺碼別人穿著不磨腳，自己穿著可能就會磨腳。有的新鞋子磨腳，穿幾次皮質變軟以後就不磨了。
給大家分享幾個磨腳的處理方法：
1、酒浸法
將白酒（25克左右）倒入新皮鞋內，晃動幾次，放壹小時後再穿，皮質就不再板硬，鞋也不再夾腳。
2、搟壓法
如果新皮鞋邊緣部分磨腳，可用濕毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然後用圓柱形物體（如玻璃瓶子）用力搟壓幾遍。
3、楔掌法
如果新皮鞋夾腳情況比較嚴重，可用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
4、錘擊法
如果新皮鞋的鞋底磨腳，可套在鞋拐子上，用鐵錘用力敲擊，將磨腳處敲擊平整，新鞋磨腳後跟怎麽辦便解決了。
5、固體膠溶化法
用固體膠溶化後滴到那個磨腳的裝飾釘上，就可以了。
6、報紙濕潤法
廢報紙揉成壹團，用水弄濕(輕微)再拿壹張報紙包上，然後塞進鞋子磨腳的地方。壹定要塞緊了哦。這個辦法絕對有用的。
7、吹砸法
對於某個部位的磨腳，比如後腳跟，腳趾的側面，會磨起水泡那壹種，可以用吹風機，照著鞋磨腳的部位吹，直到吹的皮子變軟了。
8、白酒法
可以用白酒塗於鞋裏磨腳的地方，浸濕約5~15分鐘，等其稍軟，再穿上行走，幹後就不磨腳了。
9、膠布法
用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過壹段時間就不會太磨腳了。
10、踩踏法
把磨腳的那壹塊往裏面折壹下，凹進去，就像穿拖鞋那個姿式踩壹下，然後放幾天就會好很多。
11、錘砸法
濕布將磨腳的地方蓋住，然後用小錘子輕輕的反復砸壹砸，讓其變得軟和，再穿上就不磨腳了。
12、防磨貼
買專門對付磨腳的防磨貼，有點象創可貼的面，但要柔軟得多。
套手上躺著
不穿