中老年人的身體會逐漸開始退化，適合中老年人吃的鈣片有哪些？
老年人適合吃的鈣片主要是碳酸鈣鈣片，以及含有維生素D3的鈣片，這些鈣片可以在血液中溶解成離子鈣，維生素D3可以促進改革骨質的吸收。老年人壹般還要適當的進行日光浴，促進骨質生成，對於絕經後的婦女、老年人來說，還要適當的補充激素類的藥物，改善骨質疏松。
老年骨質疏松，是身體變老的壹種主要表現。主要是維他命新陳代謝及內分泌失調，造成鈣的重吸收降低和遺失導致的。假如診斷，應當接納靠譜醫治，減緩病況的發展趨勢，避免產生骨裂。
老人全身上下部位都是有差異水平的退行性病變，而且經常必須服食心血管疾病醫治藥和保健品。因而，單純性補鈣，飲食調理好於藥補。50歲以上老年人，每日必須填補1000mg鈣。通常，壹盒250亳升的牛乳可以給予200mg的鈣。補鈣時還要填補維他命D，維生素D可以推動鈣在胃腸道中的吸收，多曬太陽還可以提升身體內維他命D的存儲。
奶類及奶制品不但含鈣高，並且非常容易吸收。其他含鈣豐富多彩的食材也有豆類食品、豆制品、帶骨的魚兒、蝦米皮、白芝麻、花生仁、核桃仁、甜杏仁、松子仁、榛子仁、發菜、黑木耳、平菇、紫菜等。蔬菜水果含鈣高的有茼蒿、包心菜、西藍花、洋白菜、籮蔔、球甘藍、菠菜等。
黃豆是高蛋白的食物，含鈣量也很高。500克豆槳含鈣120mg，150克豆腐含鈣就達到500mg，別的豆制品也是補鈣的優品。此外，長春骨傷醫院權威專家在這裏友情提示：豆槳要不斷燒開7次，才可以服用。而豆腐則無法與壹些蔬菜水果同吃，例如菠菜。菠菜中帶有鹽酸，它可以和鈣結合轉化成草酸鈣結合物，進而防礙身體對鈣的吸收，因此豆腐及其別的豆制品均不適合與菠菜壹起烹調。但，豆制品若與肉類食品同烹，則會味兒爽口，營養豐富。