快速降壓的食物有哪些？

1.漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發現，攝入花青素多的人，高血壓風險降低8%。不妨把漿果當零食或飯後甜點，也可加入冰沙或燕麥中。

2.香蕉。香蕉含大量鉀元素，有助控制血壓。美國心臟協會建議，成年人每天應攝入4700毫克鉀。富含鉀的食物還有牛油果、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等，但腎病患者應尋求醫生指導後食用。

3.開心果。開心果、杏仁都有助降高血壓，無鹽的堅果更健康。

4.黑巧克力。壹項回顧研究表明，巧克力能降低壹般人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇70%以上可可含量的高品質巧克力。

5.獼猴桃。研究發現，每天吃3個獼猴桃，8周後血壓顯著降低。其富含的維生素C可能是“功臣”。

6.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可幫助控制血壓，它能促使身體產生可放松血管、增加動脈彈性的壹氧化氮，加快血液流動。

人民網——能降血壓的好食物