怎樣才能知道自己有沒有駝背

駝背是壹種常見的體態異常，大家在生活中應該都見過。壹般來說，駝背指的是胸椎後凸的曲度過大，而肩膀和頭部則呈現前傾的姿勢。下面介紹5個方法自測是否駝背。

方法壹：

準備壹張不會滑動，人坐著時膝蓋可呈現約90度的四腳椅；讓椅子面向墻壁，坐在椅子上，讓腳尖與膝蓋可接觸到墻壁，然後試圖站起。

能夠順利站起證明沒有駝背

站不起來可能有駝背

方法二：

兩只手在背後相握，反方向同理

如果妳兩側的手都能夠完全相握，說明妳的肩部比較健康。

如果都握不住，說明妳有圓肩駝背的問題，或者背部有點肉。

如果壹邊能握住，壹邊握不住，說明妳可能存在高低肩的問題。

方法三：

躺在地上，膝蓋微彎，雙手緊扣放在頭後，手肘朝天，腰部貼地面並收緊腹部；兩只手肘逐漸往下拉，若不能觸及地面，即代表胸部肌肉過強引致駝背。

方法四：

背部靠墻席地而坐，保持膝蓋伸直，膝蓋窩貼緊地面；腳趾頭指向天花板，將頭部與背部緊靠墻面，雙手輕松置於身體兩側。

下背(腰)部，骨盆完全可以貼緊墻面，說明正常。

肌肉過緊無法貼緊墻面，說明會有駝背。

方法五：

身體緊貼墻面站立

正常體態者頭部後側、臀部、腳跟三點都會緊貼墻面

駝背體態者臀部與腳跟貼緊墻面時，頭部會遠離墻面