怎樣奶水變多變濃
1.哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，飲食起居有規律。
2.適當增加壹些營養豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其要喝易發奶的湯水，如雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯等。
3.保持精神愉快，消除顧慮。
4.要羞成定時餵奶的習慣。只有規律地讓寶寶吮吸乳頭，才能反射性地促進乳腺分泌，維持母乳的質量。
5.每次餵奶壹定要把乳房吸空，若奶水過多或其它原因不能吸空，可以用吸奶器把多余的奶吸出，這樣才有利於下次奶水的分泌。
乳汁的分泌受諸多因素的影響，為了確保乳汁充足，應做到以下幾點：增加對乳房吸吮的次數及采取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。壹般是根據寶寶饑飽的要求靈活掌握，每次應兩側乳房同時交替吸吮。
吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。如果效果不明顯可以口服王不留行片或者生乳汁治療。
可能有幫助的菜式
1.黃花菜瘦肉治產婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段；鍋內放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。能補寒下乳。治產婦奶水不足、腎虛耳鳴等癥。
2.雞肉黃豆黃花菜治產後無奶取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，將三味***放砂鍋內加水適量，燉爛熟後調味服食。每天壹次，連用數天，治產婦乳少或無乳。
3.豆腐絲瓜湯促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調料，煮約20分鐘即成。能補氣血，療虛弱。增進乳汁分泌。
4.黃酒燉鯽魚通絡下乳取活鯽魚（或鯉魚）1條（約重500克），去鱗及腸臟，洗凈，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續燉煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。適於產後氣血不足，乳汁缺乏，對妊娠水腫亦有療效。
5.花生黃豆豬蹄湯通脈增乳取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二只，食鹽少許。先燉豬蹄半小時，撈出浮沫後再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。能補脾養血，通脈增乳。治產後奶水不足。
6.豬蹄芝麻湯治產後奶水不足取豬前蹄壹只，黑芝麻25克。將豬蹄加水適量煮湯；黑芝麻炒焦研成細末，然後用豬蹄湯沖服黑芝麻粉，壹日三次。能養血增乳，治產後奶水不足。
7.帶魚湯治產後無奶取帶魚200克，將其頭腮、內臟棄去，洗凈，切段，入鍋加水煮至魚爛，稍加調料，食魚喝湯，每日三次。能補血增乳，用治婦女產後無奶及奶水不足。
8.紅糖豆腐治產後無奶取紅糖120克。鮮豆腐120克。將紅糖與豆腐加水***煮，數沸後吃豆腐喝湯，壹次服完，每日二次。能補血通乳，治產後乳水不通。
9.豆漿沖花生粉治產後乳少取生花生米15克，豆漿1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆漿沖服。每日二次有補血增乳之功。用治產後乳汁稀薄或奶量太少。
10.米湯沖芝麻治產後缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，紅糖5克；食鹽少許。將大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽***炒幹研為細末；用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。能益陰增乳，治產後無奶或奶水不足。