速度球和沙袋在拳擊方面有什麽區別？都是練習什麽的？

沙袋練力量，速度球練技巧。

壹、速度球和沙袋的區別

1、練習的對應方面不同

速度球主要是練習節奏、反應、速度。沙袋是練習滲透力、耐力和組合動作。

2、鍛煉的身體部位不同

速度球主要練習身體的全身協調反應能力，沙袋練習上半身的力量及爆發力。

3、外形不同

速度球有兩種，壹種是梨形球，就是上面有個木擋板的那種，還有壹種是上拉下扯型，就是上下有皮筋牽拉的。沙袋壹般是圓柱形的。

二、沙袋如何打

1、新手在打沙袋之前，活動身體，特別是手腕、踝關節，最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好。

2、準備壹副拳擊繃帶，把自己的手戴上合適的練習手套． 圍繞著沙袋進行步伐移動和身法晃動。

3、規範動作，體驗正確的著力點。擊打沙袋時不能使出全身的力氣，要壹下壹下的去點擊。遇到沙袋由於晃動而產生的慣性向妳沖撞過來的時候，很容易造成妳手腕的傷害。應該盡量作出躲避動作，也可以用前手臂進行阻擋。

4、註意肌肉緊張，避免受傷。新手練習的時間不必過長，以免關節疲勞受傷。

擴展資料：

速度球練習註意事項

在拳擊訓練中,速度球訓練可以練習拳擊的擊打節奏，也可以幫助拳手練習眼和手的協調性，同樣也可以練習阻擋和擊打的協調性。

速度球是壹個呈淚滴形狀的物體，它的上端連接到壹塊木板上，而木板牢固地安裝在墻上。

用手的側面或者指關節擊打速度球，它會快速彈起三次，然後妳再擊打壹次，建立自然的1-2-3節奏。想要練好速度球需要壹定時間。當打得好壹些的時候，可以用不同的節奏擊打速度球。堅持練習，孰能生巧。

連續練習速度球4回合，3分鐘1回合，2回合間休息1分鐘，***練習16分鐘。

速度球練習應該在訓練的最後進行。它幫助拳手練習節奏，從右手先開始，然後是左手，前後轉換。訓練中保持身體放松，將其當做娛樂。

參考資料：

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