怎麽管理自己的精力？

精力管理金字塔提升精力的4個層次

意誌

思維

情緒

體能

消耗心理能量的事

為了保持續高效學習工作，不去適當休息。長期會導致疲勞綜合癥。當壓力很大時，要允許自己有時停下來去休息。

生活工作學習雜亂無章，比如生活上，房間的雜亂無章也會映射到妳的情緒上，讓妳心情煩躁不安。

過度使用手機和社交媒體，會讓妳的大腦被過度信息暴露刺激，並且會讓妳更焦慮和不自覺和網絡上的人自我對照和攀比，會讓妳陷入自我懷疑和自我苛責。

消耗心理能量的事

過度抱怨生活中的不幸，無法接受生活中的不如意，會讓妳被負能量纏身，陷入負面情緒的惡性循環。適當的抱怨可以緩解妳的壓力，但是過度抱怨會損耗妳的心理能量。

自我價值建立在他人的認可上，希望得到所有人的認可而去討好和滿足他人，忽略了自己的真實的感受和自己的需求壹味地去滿足別人的需求卻丟失了自我。

壹直強調確定性和可控性，希望掌控和確定那些不在妳控小書制範圍內的事情，過度擔心未來不可控的事情。

滋養心理能量的事

保持生活和工作的平衡，該工作的時候工作，該生活的時候生活，劃分好生活和工作的界限。

有支持妳的朋友，家人和愛人，妳的開心和不開心有人可以和妳分享，妳可以被聽到，被看到，被理解和被支持。

清楚妳想要什麽和什麽對妳來說最重要。可以根據妳的需求和重要性排序來安排和規劃妳的生活。

滋養心理能量的事

練習感恩，除了在日常生活中去體會生活中的小美好,每天抽出時間去寫下值得妳感恩的人，值得感恩的事，或者回顧妳所擁有的並且感激他們。

保持身體的健康和活力，包括健康的飲食，常規身體鍛煉喝足夠的水，和充足的日曬。