紅葡萄、青葡萄、紫葡萄，哪種營養最高？不管好壞，1種葡萄少吃?

這三種葡萄都有很高的營養價值，各有優勢，不能夠武斷地說哪個的價值更高壹些。下面就詳細說說每種葡萄的優勢。

第壹，紅葡萄。

紅葡萄的代表是紅提，特點是比較甜，糖分含糖量也比較高。紅提含糖量可以達到20%左右，雖然入口的口感很好，但是對於糖尿病人來說就應該要少吃。

第二，青葡萄。

馬奶子是青葡萄的代表，跟紅提相比它的優勢就在於水分含量比較高，但是就沒有紅提那麽甜。

第三，紫葡萄。

巨峰是我們比較熟悉的壹種紫葡萄，當中含有豐富的維生素和礦物質。跟其他品種的葡萄對比，它的優勢就在於鉀元素的成分含量很高。

所以，每個人可以根據自己的身體狀況來挑選喜歡的葡萄。比如說身體很健康，沒有糖尿病、高血壓等這些問題，又喜歡吃甜的，那麽就可以選擇紅提。

而有些人不太喜歡吃甜的，更喜歡有水分的水果，那麽就可以選擇馬奶子。有些老人家有高血壓，那麽推薦是巨峰葡萄。因為巨峰的口感酸酸甜甜，而且含有豐富的鉀元素，能夠促進體內鈉元素的排泄，對於病情有壹定的好處。

需要特別註意的是，雖然葡萄很好吃，但是把葡萄曬幹成葡萄幹之後，就要控制每天的攝入量。

因為葡萄幹的熱量是非常高的，尤其是有壹些老人家患有三高疾病，每天葡萄幹只能吃幾個。或者是將葡萄幹放入到湯、粥當中，這樣能夠稀釋葡萄糖的甜度。