女人心情壓抑的時候該怎麽辦

當女性感到心情壓抑時，壹定要找出壹些自我排泄的途徑，給自己壹個釋放的空間，不要讓壞心情累積，影響自己的身體健康。可以通過做運動、聽音樂、外出旅行等方法來轉移註意力，或向朋友傾訴，以此來舒緩心情。具體的方法如下：

1、學會精神轉移

當我們心情壓抑的時候，我們可以試著精神轉移。先把影響我們的事情放在壹邊，先去完成其他的事或者出去散散心，出去運動也可以。

2、聽聽音樂

當我們心情壓抑的時候，可以聽些好聽的音樂。可以盡情歌唱，無論妳怎麽瘋怎麽跳都可以。只要能把心裏的情緒釋放出來我們就舒服多了。

3、學會傾訴?

心情不好的時候有人傾聽是幸福的，說出來會讓我們的心裏感到好受，所以當我們心情壓抑的時候，可以找朋友來聊聊天或者出去逛逛街。有人懂妳妳會感到欣慰，因為妳是有人陪伴在身邊的。

4、可以來壹次旅行?

心情不好的時候要學會釋放，約上朋友出去旅行也可以，旅行不僅可以享受美景，還可以釋放心情。這樣子會讓我們的心態更加豁達。

5、慢慢深呼吸??

當我們有壓力的時候，可以利用幾分鐘的短時間來深呼吸。通過鼻子慢慢吸氣，妳會感覺呼吸開始從妳的腹部慢慢到頭部。進而妳會感受到壹種舒適感，這樣妳就可以享受到放松自己的感覺了。