12~14周歲的青春期少女怎麽瘦腿、瘦腰、瘦手？
進入青春發育期的少女，因為體內雌激素水平的上升，脂肪蓄積和脂肪分布總會發生異常變化，在腰部、腹部、臀部及雙腿等部形成豐富的脂肪層，體征也發生特別變化，逐漸顯露出女性特有的渾圓、豐滿的體型，這是正常的生理現象。當然，女孩的臀部、大腿過多堆積脂肪對體型的曲線美確有壹些影響。要解決大腿粗、臀部大的最好辦法是堅持鍛煉，下面就為大家介紹壹種比較適合青春期少女的減肥體操。
(1)兩腿齊肩站立，兩手撐腰。兩臂上舉，躬身，上體前傾;然後恢復到原來的姿勢。重復10-15次。
(2)俯臥，兩臂沿軀幹放好，腳掌固定不動。上擡身子，使肩和腹部離墊子;然後恢復到原來的姿勢。重復10-15次。
(3)仰臥，兩腿並攏，兩臂沿軀幹放好。從仰臥式轉為坐式，然後回復到仰臥式。重復10-5次。
(4)預備姿勢同前。將並攏的兩腿上舉及放下。重復10-15次。
(5)預備姿勢同前。兩腿上舉做蹬自行車的動作。每壹條腿蹬15-20次。
(6)跪下，兩手撐腰。坐在墊子的右側，兩臂放到左側，然後回復到原來的姿勢。換—個姿勢也照樣做。每壹姿勢重復15-20次。
(7)仰臥，兩腿並攏，兩臂往上伸直。擡起軀幹和兩腿，使兩手抵觸腳尖。重復10-15次。
(8)側墻站立，壹手扶墻與肩齊平。前後擺動壹條伸直的腿，然後換壹個姿勢，讓另壹條腿也照樣做。每壹條腿擺動10-15次。
(9)預備姿勢同前。將屈膝的壹條腿往前伸直，接著往壹側伸展，換壹個姿勢讓另壹條腿也照樣做。每壹條腿重復10-15次。
(10)蹲下並在房間裏蹲著走動l-3分鐘。
功效作用：
減肥健美，尤對於少女欲保持形體美者有效。
說明：
做上述各種練習時要用勁，盡可能繃緊所有肌肉。但要註意，應將脈搏控制在每分鐘80-150次之間