如何構建壹個家庭健身房？

歐美壹些經濟發達國家的人十分喜愛運動。繁忙的工作使他們沒有很多時間投入到戶外的運動中去，於是家庭健身房便成為他們運動的主要場所。家庭健身房並不需要很大的空間和貴重的器材，只要科學合理地加以營造，每個家庭都可以擁有私人健身房。那麽，構建壹個家庭健身房需要些什麽呢？家庭健身房的設計必須具備以下的元素：壹、場地的大小。家庭健身房壹般有8~12平方米就夠了。壹個小房間，或是利用陽臺都可以。運動場地應該與室內其他活動場所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的幹擾。二、通風與采光。這是運動場所不容忽視的元素。房間可以安裝落地窗，保證空氣自然充足流通；同時，房間應該明亮。 三、采用自然材料。家庭健身房地面壹般鋪設木地板，在擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。可以選擇壹張較小的地毯，練瑜伽或跳健身操時可以鋪在地板上。 四、小物件的擺放。窗前可以擺上幾盆盆栽，或是種壹些攀藤類的植物，使空間有欣欣的綠意。喜愛運動的人壹般也愛關註自己的身體，鏡子的配置也是必要的。鏡子最好是全身鏡。合理地配備健身器材家庭健身房實際上是濃縮型的健身房。商用健身房中的健身器材可分為兩類：壹類是力量器材，另壹類是有氧器材。常見的家庭力量型健身器材除啞鈴、杠鈴外，還有劃船器（主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉）、綜合健身器（針對人體不同肌肉設置不同的練習）。與商用健身房的多站位（可多人同時進行運動）的大型力量型器材相比，家庭器材壹般為壹站位或兩站位，因此所占空間小，但其功能經過“濃縮”後，也具有全面性。有氧健身器材的功能只有壹個，就是給人的心肺系統施加負荷、燃燒過多的熱量。家庭健身房中通常有壹臺有氧健身器材就夠了。有氧健身器材主要有跑步機、固定自行車、橢圓機和腳踏機等。有條件的人士最好是力量器材與有氧器材兩者皆備，這樣對健身塑體才是最有效的。除了這些大件的健身器材，妳還可以選擇壹些小件的器材來豐富妳的運動形式，例如跳繩、健身球等。 科學選擇運動方式健身房的營造是為了讓人更好地投入健身運動中。物質的配備只能給人提供有益的幫助，而真正能改善自身體質只有自己。家庭健身房的健身效果取決於個人的生活態度，健身器材配備是否合理，個人的運動方式是否科學。其實，不同年齡段的人其運動方式也不同。青年人由於體力充沛，可以進行強度較大的力量型運動；中年人的運動強度不能太高，應以有氧運動和柔韌性練習為主。免責聲明：本文由精明消費網撰寫或審核，僅供消費者參考。如有不準確或錯誤的地方，敬請不吝指教，我們將及時更正。