怎樣做好月子餐呢？

首先我們要知道月子期間我們要遵循三少壹高的原則，即少油、少鹽、少脂肪、高纖維。

第壹周：產婦要“代謝排毒、修復子宮” 制作月子餐要易消化、開胃、清淡、均衡。

例如：要每天喝生化湯、菠菜豬肝湯來幫助子宮排毒，有助於惡露排出。

第二周：重點要“調理臟器、增加乳汁” 我們制作出的月子餐要營養、全面、催乳。建議多吃炒豬腰、蝦、蛋、魚湯等。壹來緩解產婦孕期尾椎骨疼，強化筋骨。二來增加乳汁。

第三周：產婦要“補益肝腎、增加體質” 第三周就可以多進補、調養了，因為前2周惡露排了大部分，產婦腸胃也有了恢復，現在進行滋補就能夠很好的吸收；建議：麻油雞、蟲草湯、大骨頭等補起來。

第四周：主要是“養血補氣、美容養顏” 要補血、補氣、調養體質、恢復身材。此時惡露基本排凈，傷口大致都愈合了，可以多食燕窩、桃膠、牛蹄筋等來補氣血、調養身材，也可以喝壹些高熱量的湯，少食多餐，幫助產婦盡早恢復產前身材。

怎樣做好月子餐呢？首先要在不同的階段吃不同的月子餐。

第壹周：排毒為主，這個階段剛生完寶寶，脾胃還虛弱，不能過早地進補，飲食清淡為主，可以喝小米粥、掛面湯、雞蛋羹，蔬菜湯等，養肝排毒為主。剖腹產必須等排氣以後才可以進食。母乳漲奶期不可以吃肉類食物喝催乳湯類，必須等乳腺通暢以後才可以喝肉湯。可以吃豬肝菠菜等補血排毒為主。

第二周：補腎為主，可以做壹些爆炒腰花、絲瓜湯、鯽魚湯，多吃黑芝麻、木耳香菇等，可以喝粥類、湯類等，壹天三頓主食三頓副食，主食和蔬菜都可以吃！

第三周：可以進補了，鯽魚湯、豬蹄湯排骨湯都可以喝了，但是也必須根據產婦的體質跟奶水情況來進補，假如乳房漲疼就不可以進補了，要飲食清淡，蔬菜水果搭配。

第四周：可以調理為主，根據身體情況來搭配月子餐。

月子餐還是有很多需要註意的，吃不好真的就把身體吃壞了。

我產後第壹天吃了炒菜，結果喉嚨疼，壹直咳嗽，吃燉湯就好了。所以產後還是以燉煮為主，而且要做到葷菜搭配，有利於消化，水果煮熱吃。具體吃些什麽東西可以按照產婦的喜好來，產婦吃的多奶水才會好，只要不吃會回奶的東西雞可以了！

雞肉排骨香菇湯！