什麽叫“社恐”
社恐的人所具有的表現
過度在意別人的眼光,害怕與陌生人接觸
害怕公***場合講話,特別容易緊張。
習慣性低頭、駝背，不敢直視別人。
小時候很乖很懂事，***情能力太強
討好型人格，過度在意別人的意願，怕得罪人。
習慣性否定自己，寧願相信別人也不相信自己。
風險承受能力低，總害怕自己做錯事說錯話。
極度敏感,對於別人的壹言壹行都容易想太多，內心戲超多。
沒主見，不敢表達自己的想法，或者沒有自己的想法。
人民日報曾經評論‖社交恐懼癥‖社恐‖現代生活癥:
《請問妳也來自“社恐星”嗎》
“別人的熱情對我來說就是負擔”。“社恐星”人仿佛無法承擔更多的目光與註視，只要不跟人類打交道，壹切都很舒適。日常生活中人們提到的“社恐”，與其說是種“病態”，不如說更像是壹種觀念、壹種認同。年輕人假“疾病”之名，回避老壹套的社交原則，從而拒絕所謂的“無聊社交”。
有調查顯示，八成受訪大學生表示自己存在輕微“社恐”；以社恐為關鍵詞在社交平臺檢索，相關話題達上百個之多，話題總閱讀量突破億次
大多數青年的朋友圈中也流傳著壹些關於社交恐懼癥的文案，例如:
我不是社恐我只是對人過敏。
社恐+面癱+耳聾+近視=高冷=我
比起陌生人，半生不熟的人最可怕。
社恐的人就連下車，都在心裏提前演戲幾百遍，沒勇氣喊師傅停車，當同壹個地方有其他人喊下車時，都會暗自竊喜。
我總結了常見的社交恐懼癥
1 對視恐懼癥
對視時緊張害怕，看人時，腦子裏總是想著那個人的眼神，即使對視，也是勉勉強強，壹掃而過，沒有辦法長時間對視。
2表情恐懼癥
總是感覺自己的表情不對 害怕別人誤會，思想負擔比較大，心裏壓力大。
3赤面恐懼癥
又叫紅臉恐懼癥，指在人前容易臉紅。患者在發生情緒變化時，容縣出現面部臉紅甚至全身發紅。多由於面部暫時性血管擴張導致。往往同當事人的敏感的性格習慣有關。
妳為什麽討厭自己呢？為什麽只盯著缺點就不肯喜歡自己呢？那是因為妳太害怕討厭、害怕在人際關系中受傷。
那麽如何克服社恐呢
我給總結了幾條小建議
1正視直視別人的眼睛
當妳和別人講話時，如果眼神飄忽躲閃，會顯得非常心虛，所以，性格軟的人要敢於直視別人的眼睛，目光如炬，眼神溫柔而堅定，才會看起來自信坦蕩。
2說話要堅定壹點
不管妳在什麽場合說話都要控制好語速和語調，語氣過硬不行，過於溫柔也不行，不要低聲細語。不要臉紅害羞，只要開口，每個字必須鏗鏘有力，擲地有聲。
3不要在外人面前展現妳的不安全感
說話小聲，語氣重復，站立或者入座時頻繁。換姿肢體動作僵硬，表情僵硬，眼神飄忽不定，這些都會透露出妳的緊張和不自信。
從現在開始妳應該說話語速平緩，聲音洪亮，壹氣呵成，走哭擡頭挺胸，目視前方，入座時找到壹個最舒服的姿勢並保持他直到妳想變換時再換妳要經常這樣做，多多練習，知道他們都成為妳的習慣為止。
4不要自我內耗
少胡思亂想，有精力的話就去行動起來做事，去行動，去閱讀。壹切不公平，都是因為妳的實力不夠強大，如果妳對現狀不滿，就再強大壹些。
5敢於維護自己的底線
人與人的關系，是互相博弈的過程。人都是試探著去欺負另壹個人，在遭受不公平的待遇時，要敢於及時反擊，如果處處為人為善，心腸過軟，就會成為任人宰割的羔羊。
6學會拒絕
就是找各種的托辭，現在沒空，有其他事情……語氣要堅決精煉，不要支支吾吾，搞的不幫他是妳的錯壹樣。
最重要的壹點是拒絕別人的時候，不要看對方的反應，二是遵循價值交換原則，有人請妳幫忙，那麽妳也請他幫忙。
比如:“幫我搬個東西吧好的，我杯子空了，妳去幫我滿壹下”如果他同意了，幫壹下也是可以的，如果拒絕了，那麽妳拒絕他也有充分的理由。
7停止與別人比較
生活中，很多無意義的煩惱都來源於比較，只會耗費自己的精力，讓自己陷入比較的怪圈，繼而變得自卑且怪癖。人各有各的活法，沒有什麽好比較的，不要羨慕別人擁有的，放大自己沒有的
8不要刻意迎合他人
其實就算自己不善於交際，我們也不需要刻意的改變自己去迎合他人。
因為壹般情況下，妳迎合別人換來的不會是尊重，只會是尊嚴的踐踏和被取消的對
9勇於表達自己的想法
敢於表達自己的想法，是壹件很酷又很舒適的事情，妳不必束手束腳，請勇敢表達自己。
其實哪怕我們被拒絕了也沒關系，因為我們已經敢於邁出這壹步了，至少勇敢了壹次，也不是無功而返。
最後結尾借用何炅王老師的壹段話:
如果妳的性格是內向的，或者是孤獨的，但是因為妳工作的關系，需要妳變成另外壹個更加積極的，或者是更加活潑的自己。
我覺得妳不要傷感，也不要難過，也不要覺得自己好辛苦。妳要為自己驕傲。我們自己面對自己的時候，可以做自己任何想做的人，但當我們進入到另壹個外部環境，進入到社會的時候，當我們需要做壹些自己力所能及，甚至力所不能及的事情，說明我們被需要。
我覺得被需要是件非常了不起的事情，只要不丟了自己，只要別忘了自己本來是什麽樣子。所以有的時候說，長成大人模樣，很多人覺得心酸，可是如果妳壹輩子都只是個孩子的話，也對不起有那麽多人愛妳，給妳力量，對不對?
可以孤獨，但是不要說自己是患者，我覺得每個。人都可以有這個不開心的時候，但是我出門的時候，我不說我是戰士，但是至少我肩膀能扛不少事。我覺得我挺棒的。