補鈣需要補多長時間？缺鈣有什麽癥狀和危害呢？如何走出補鈣誤區呢？
補鈣是大家都很關心的話題。體內缺鈣會導致許多健康問題。補鈣很重要。我們每個人對鈣的吸收不同，所以補鈣的時間長短也會不同。
補鈣需要多長時間？
不同的人在不同的階段需要補鈣，每個人吸收的鈣也不壹樣，所以補鈣需要多長時間也不壹樣。我們來看看不同的人在不同的階段需要多長時間補鈣。
1.嬰幼兒補鈣需要多長時間？1-3歲的嬰兒壹般不需要補鈣，可以通過母乳餵養或添加輔食來獲取人體所需的鈣。但如果真的需要通過微量元素的檢測來補鈣，也應該以食物為主。如果用藥物補鈣，最好壹個月後停藥，壹個月後再補鈣。這個循環壹般半年後就停止了。
走出補2.孩子補鈣需要多長時間？兒童補鈣還是以食補為主。他們要攝入營養豐富的食物，平時多參加戶外運動，曬曬太陽，基本可以滿足身體對鈣的需求。如果選擇藥補，最好選擇壹年中的兩個月來補鈣，比如春季或冬季的任何壹個月。切記不要連續補鈣，以免中毒。
3.年輕人補鈣需要多長時間？年輕人充滿活力。壹般他們認為不需要補鈣。其實並不是這樣的。研究表明，人體的骨密度在30-35歲之間達到峰值。在此之前，補鈣對身體大有好處，可以預防骨質疏松。然後年輕人補鈣以食補為主，壹般需要壹到三個月的時間用藥物補充。
4.中老年人補鈣需要多長時間？中老年人鈣流失比較快，容易發生骨質疏松。中老年人補鈣以藥物為主，壹個月見效，所以補鈣需要3個月左右。平時可以多註意飲食。睡前喝壹杯牛奶是壹種習慣，既能補鈣又能改善睡眠。
5.孕婦補鈣需要多長時間？孕婦作為壹個特殊的群體，在懷孕初期就應該補鈣，壹直到懷孕36周，尤其是懷孕後期。人體對鈣的需求越來越大，徐補充壹般的鈣，早晚各喝壹杯牛奶。
缺鈣的癥狀和危害有哪些？
眾所周知，中國人的飲食結構與西方人不同。對於壹些含鈣豐富的牛奶，肉質和蝦皮消耗都遠不及西方人。中國人的鈣攝入量普遍低於西方人，鈣含量長期處於缺乏狀態。所以中國缺鈣的現象遠遠多於世界其他國家，所以補鈣就顯得尤為重要。2015年全國營養調查發現，我國鈣的日均攝入量僅為400mg左右。中國營養學會建議成年人每天攝入800-1000mg左右的鈣，所以大部分人平均每天缺鈣400-600mg左右。需要補鈣嗎？缺鈣有哪些表現？
兒童:當孩子出現以下癥狀時，應診斷為缺鈣:難以入睡，進入深度睡眠狀態。睡著後愛哭，容易醒，睡著後出汗。
兒童:缺鈣的兒童會感到明顯的生長痛、腿無力、抽筋；虛弱、易怒、註意力不集中、易疲勞；偏食厭食；蛀牙，牙齒發育不良。
成年人:壹般來說，成年人的生活壓力較大，緊張的生活節奏往往會讓他們忽略壹些身體上的不適。另外，這個年齡段缺鈣沒有典型癥狀，很容易掩蓋自己的病情。經常出現疲倦、乏力、抽筋、背痛、過敏、感冒等癥狀時。，應該懷疑是否缺鈣。
孕婦和哺乳期婦女:鈣缺乏在非常時期的婦女中更為常見。但隨著優生學知識的普及，人們對這個時期缺鈣的癥狀已經很熟悉了。當他們感到牙齒松動時；四肢無力，經常抽筋和麻木；背痛、關節痛、風濕疼痛；頭暈、貧血、產前高血壓綜合征、水腫、乳汁分泌不足應診斷為缺鈣。
老年人:成年後，人體慢慢進入負鈣平衡期，即鈣吸收減少，排泄增加。大多數老年人由於鈣的流失而缺鈣。他們自我診斷的癥狀是老年性皮膚瘙癢；足跟痛、腰頸椎痛；牙齒松動、脫落；明顯駝背，身高下降；食欲不振、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。