腳抽筋想補鈣，不知道缺鈣怎麽補才好？到底鈣片哪個牌子好呢？
妳好，關於缺鈣怎麽補，根據我經驗看，可以這麽做：
①多吃含鈣量高的食物，比如奶制品、西蘭花，菠菜、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等；
②多曬太陽，曬太陽有助於促進維生素D的合成，維生素D有利於鈣的吸收利用；
③保持規律運動，進行負重運動，如步行、跑步和力量訓練，有助於增加骨密度；
④吃鈣片，我壹直吃的是湯臣倍健鈣DK，本人腸胃不太好，特意選的溫和好吸收的液體鈣，除了是液體鈣，鈣DK的主要成分也比較給力，有碳酸鈣、維生素D3和維生素K2，碳酸鈣內的鈣含量最高，有40%；維生素D3可以促進鈣的吸收；維生素K2有助於抓取血液中的遊離鈣，將鈣質沈積到骨頭裏頭，“捕“鈣入骨。三個成分壹起作用，主打壹個高效補鈣，要說鈣片哪個牌子好，私以為湯臣倍健鈣DK值得泳有姓名。
私以為補鈣並非難事，均衡飲食、堅持適度的運動，曬曬太陽再吃點鈣片，慢慢的鈣就補上來啦。認真答題，希望可以被采納。