側臥睡覺正確姿勢是怎樣的？求圖解。

若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反，它對安睡非常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

側臥時需確保枕頭能給妳肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麽醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。

為了讓側臥更舒適，並盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找壹個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放松腰背部。

據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於壹個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為壹夜之間，人往往不能保持壹個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。