壹個獼猴桃含多少維c

不同種類的獼猴桃維生素C含量略有不同，以中華獼猴桃為例，每100克獼猴桃果肉，含維生素C有62毫克。

獼猴桃裏面的營養成分比較豐富，含有膳食纖維、鉀元素、維生素C及其他維生素、鈣、磷、鐵等，生活中適當吃獼猴桃，對人體的健康有益。維生素C能促進膠原質的形成，還可以幫助鈣、磷、鐵這類礦物質的吸收。

維生素C的含量對比及食用註意

刺梨每100克刺梨含2585毫克維生素C，每100克沙棘含204毫克維生素C，每100克酸棗含900毫克維生素C，每100克獼猴桃含210毫克維生素C。適量補充以上的水果可以為人體提供足量的維生素C。

值得註意的是，維生素C也不是越多越好，水果的攝入有其固定的要求。根據膳食指南，每天攝入200到350毫克水果即可滿足身體的營養需求。在攝入水果時，建議搭配其他的營養物質，比如蔬菜、主食、肉類等，做到飲食均衡。