孕婦進行Kegel訓練有什麽益處？
引言：凱格爾訓練能夠刺激骨盆周圍的肌肉，防止子宮脫垂，可以用於治療尿失禁。那麽，孕婦進行Kegel訓練有什麽益處？
壹、凱格爾訓練是什麽？凱格爾訓練幼教骨盆運動是由美國的凱格爾醫師在1984年的時候提出的壹種調節骨盆張力的輔助運動，它的主要作用是通過重復性骨盆運動，刺激骨盆肌肉，來增加肌肉張力來緩解婦女懷孕以及生產以後的生理壓力。
二、孕婦進行Kegel訓練有什麽益處？我們都知道孕婦在妊娠晚期的時候或者是產後都是比較容易出現漏尿的，在產後的孕婦會發現有性生活不滿意的情況，這個時候做凱格爾運動會對孕產婦有幫助，因為凱戈爾訓練主要是鍛煉盆底肌對於孕婦來說是壹個非常好的運動方式的。凱格爾訓練是壹項健康，能增強盆底肌肌肉群強度的運動，孕婦在孕期每天堅持做這項運動，有助於預防痔瘡，孕晚期和產後漏尿，以及產後陰道松弛還能夠減少順產時側切和外陰撕裂的幾率。壹般來說只要掌握了凱格爾的練習方法，並且堅持規律的鍛煉，對於女性來說是終身受益的。
三、註意事項孕婦在凱格爾訓練雖然益處比較多，但是在訓練的過程當中也要註意掌握方法，用對方法才能夠達到鍛煉的效果，孕婦在孕期進行這樣的鍛煉的時候，壹定要掌握正確的方法，不要自己亂做，這樣才能夠更利於自身健康。註意在進行凱格爾訓練的時候，要先排空膀胱，在開始練習，在訓練過程當中盡量要放松個人心情，保持平緩的呼吸，這樣對身體健康有益的。建議在孕期的時候最好是在醫生指導下配合，適當而規律的會陰按摩，效果會更加的好。