女生護理小常識
女性健康護理的註意事項如下： 1、忌超負荷工作 隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。
如果不註意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。 因此，職業女性要註意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
2、忌憂愁抑郁 生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，壹吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。 3、忌盲目減肥 愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。
減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。 4、忌飲茶過濃 多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。
飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是壹種有效的胃酸分泌 *** 劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的壹個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的 *** 。 5、忌抽煙解悶 目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無壹利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。
據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。
6、忌借酒消愁 職業女性在工作中總會遇到壹些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的壹種時髦行為。 其時，借酒消愁愁更愁。
只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。 7、忌見異思遷 職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。
壹位職業女性因婚外戀鬧了壹年多，離婚終於如願以償，但事後她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了壹層皮。”日本社會學家做過壹項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。
而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不 相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。 記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
2.健康保健的小常識有哪些
1.腿癢的時候撓另壹只腿 身體癢的時候，撓與之相對的另壹邊的相同部位，這會讓妳覺得妳撓得是癢癢的那個部位。
2.發高燒的解決辦法 其實任何高燒都可以通過大量喝水來退燒。但是如果妳想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。
這兩個地方都可以讓妳快速退燒，雖然不舒服但是很管用。 3個健康保健小常識 用蜂蜜消毒用黑胡椒止血13.不用抗菌皂洗手 其實壹直都沒有什麽充分的證據表明抗菌的香皂就真的比平常的香皂好，而且抗菌香皂還有個最大的問題，他會讓細菌變得更加強大，而且會讓他們抵抗性更強。
4.熟練自己的駕駛技術 如果妳駕駛長途汽車，想象壹下如果有人將壹杯冰水從妳的脖子上倒下後妳的背會是什麽反應，記得用這樣的背部去開車。
3.女性保養方面的常識
女性保養小常識——不要過多攝入脂肪 女性保養小常識：壹般來說，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。
脂肪的攝入量標準應是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過30%。倘若脂肪攝入過多，則會容易導致脂質過氧化物增加，讓活動耐力降低，影響工作效率。
女性保養小常識——不要減少維生素攝入 女性保養小常識：維生素本身並不產生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦與神經代謝有關的維生素，像維生素B1、維生素B6等。這壹類維生素在糙米、全麥、苜蓿裏含量較豐富，因此日常膳食中糧食不適宜太精。
另外，抗氧化營養素像β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利提高工作效率，各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。因為現代女性工作繁忙，在飲食中的維生素營養常被忽略，因此不妨用壹些維生素補充劑，以此保證維生素的均衡水平。
女性保養小常識——不可忽視礦物質的供給 女性保養小常識：女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質。所以，在月經期與月經後，女性應多攝入壹些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆漿等。
女性保養小常識——不要忽視氨基酸的供給 女性保養小常識：現代女性中不少人是做腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給需要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量是以谷氨酸為最高，第二是牛磺酸，再壹種是天門冬氨酸。
豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當多吃。
4.生活小常識求壹些生活必知小常識健康方面
那建議妳可以看看蕙蘭瑜伽《生活方式與自然療愈》這本書，有太多了，這裏只能列舉壹小部分咯： 每天壹湯匙溫熱的蜂蜜與1/4茶匙桂皮粉混合沖水，連喝3天可以較好的減輕哮喘或感冒癥狀！ 蜂蜜具有康復效用，經常喝蜂蜜水有利於補充精力、清潔腎臟、凈化血液，還能明目健齒。
經常面對電腦的朋友，如果感到眼部不適，可試著降低顯示屏的位置，以便視線向下，讓眼瞼能覆蓋眼球更多的部分，以緩解和預防眼部幹燥和疼痛。 用洗幹凈的手指蘸點微溫的油（如酥油、芝麻油、橄欖油等）塗抹在清洗幹凈的鼻腔內部，很好抵禦細菌的侵襲，預防感冒。
還可以有效預防和緩解因鼻腔幹燥引起的各種問題。 想要減肥的朋友們，在吃飯前可以吃壹把堅果或類似的東西，能讓身體產生飽腹感，而不至於過量進食而產生肥胖。
柑橘、番茄、辣椒和綠色蔬菜都包含抗氧化劑，可以中和致癌的自由基。讓我們不再談癌色變！ 如果身邊有處於更年期的朋友或親人，不防建議多吃些豆類、海藻、山藥、蘋果、土豆和胡蘿蔔等富含植物雌激素的食物。
有助於滋養正更年期的身體，同時緩解潮熱現象。 經常熬夜加班的朋友，在辛苦之余可以多吃壹些富含鈣元素的食物哦，對舒緩神經、減輕疲勞極為有益。
鈣元素含量豐富的食物有：奶制品、豆腐、豆類、芝麻或芝麻糊、燕麥和菠菜。
5.女性護膚常識
女性每日養生護膚之道
護膚養生之道，每日護理四步驟：基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。及早掌握護膚之中道，可以減少日後生活中的皮膚問題。 壹、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用後皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效）。 二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。 三、擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。 四、記得用防曬用品：選擇時要註意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。過敏皮膚的保養秘技
妳的皮膚是否會經常過敏，健康養生網為妳整理遠離敏感的保養秘技。 1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長期暴露在極冷或極熱的環境中。 2、精神壓力過大也會導致肌膚過於幹燥、泛紅與紅血絲情況嚴重。要學會調節心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。 3、如果外出回家後常常“面紅耳赤”，說明熱脹冷縮間在皮膚表面產生了輕微的淤血，是微循環不暢的表現。睡覺前適度進行面部 *** 能有效緩解這壹問題。 4、貓、狗等小動物的油脂腺分泌出的蛋白質沾到動物毛發再沾染到人皮膚上時，特別容易引起過敏，在過敏季也盡量別親密接觸。 此外，還應多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過敏的季節食用，增加膠原蛋白補充。職業女性的肌膚保養措施
對於職業女性來講，每天出門化妝，壹天來下卸妝或清潔不徹底會使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養生網為妳介紹營救措施。 1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沈積和晦暗，最好用專門的眼部卸妝產品。 2、補充水分的 *** 露可以讓肌膚水分充足並提高肌膚的血液循環，讓肌膚的營養輸入和廢棄物的排出正常進行，使護理變得簡單而實質，IPSA就有這樣的壹分鐘快捷 *** 露，縮短了冗長的護理時間。 3、防曬與粉底的配合是保護肌膚的法寶，就像衣服壹樣幫助肌膚抵禦著外界的 *** 。 4、保持愉快的心情、適當的運動和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等 *** 食物的攝入。