健身球怎麽玩
大家對健身球是比較熟悉的，如果我們可以堅持健身球的鍛煉，這樣對大家健康是有好處的，可以通過這樣的方法來幫助我們增強身體素質，效果還是不錯的，不過要說具體健身球如何玩比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們壹起看看具體健身球如何玩效果好。
健身球怎麽玩
想要讓健身球的鍛煉效果更好，那麽就要對健身球的玩法有所了解才行，首先可以試試健身球仰臥起坐的方法，我們可以躺在地板上或者是墊子上，都是可以的，然後再選擇把瑜伽球放到兩條小腿中間。這時候我們的膝蓋在開始的時候，保持45度角，在我們用小腿擠壓球的時候。這時候我們可以把雙手放到耳後。在進行第壹個動作的時候，可以把膝蓋向我們的胸肌拉的時候，選擇提起肩部，這樣可以離開地板。在我們拉膝蓋的時候，這時候我們要專註於呼氣，然後用腹肌去提膝蓋。等到恢復到起始位置的時候，那麽壹個回合就完成了。
而利用健身球來進行平板肘撐也是不錯的選擇，首先要雙膝跪地，然後讓我們雙腳交疊，同時雙手相握和兩肘要保持成三角形，這樣就可以支撐在健身球上，同時還可以讓我們的身體保持穩定。這時候背部也要保持平板，然後大腿和地面保持40°，感覺到腹部核心肌群出現收緊情況的時候，那麽就可以保持我們身體的穩定，同時還可讓讓小腿交替的擡起了。
利用健身球來收腹也是不錯的選擇，我們可以用俯臥撐的姿勢開始，然後我們讓雙腿並攏，這會大家再把脛骨的位置放到健身球上。這時候我們就可以保持頭、背、臀、雙腳在同壹條直線上，這樣我們緩慢的收腹屈膝，這時候就可以讓膝部貼近胸部，保持上5秒鐘這會，再選擇向後伸展雙腳，在這個過程中需要我們盡量的挺直後背才行。
健身球仰臥起坐也是不錯的選擇，臥在健身球上，同時兩膝要彎曲，然後把腳平放在地面上。雙手也要放在腦後。調動好我們人體核心部位的肌肉力量，進行向上擡體的動作，就可以保持坐姿了。然後需要把身體緩慢的回到開始的位置，然後重復進行動作。不過壹定要註意，不能過於彎背。
上面給大家介紹了健身球的具體情況，能夠發現我們可以通過健身球的鍛煉方法來起到鍛煉的效果，不過必須要掌握正確的方法進行才行，上面介紹的這些效果都是很不錯的，所以說我們不能錯過，這樣才可以讓健身球鍛煉效果更好。