在辦公室如何午睡好呢

　在辦公室如何午睡好呢，很多人都有午睡的習慣，因此會在中午睡午覺來改善精神狀態，提高工作效率。那麽如何在辦公室如何午睡好呢，因此壹定要多掌握壹些午睡的技巧。

在辦公室如何午睡好呢1

　 最簡單的午休：直接趴桌上

　困得受不了了，直接趴辦公桌上打個盹也比壹直撐著不睡要好。不過，這樣子睡醒之後，手累，臉上還容易出現痕跡，脖子也不是很舒服。

　 弄個午休枕

　針對趴桌子睡覺的不足，市面上出現了各種各樣的午休枕，趴著睡雖然還是有壹些弊端，好歹舒服了點。

　 利用好躺椅

　不少的椅子具有調節高度和傾斜度的作用，調整好了，也是不錯的午休地方。關上門來睡桌子也不是不可以實在太累了的話，把門壹關，桌子上也能睡個好覺。當然，如果桌子不是那麽硬，有個軟和的枕頭……就好了。

　 沙發是午休的好地方

　沙發軟軟的，弄個小靠枕做枕頭，睡覺絕對比在硬硬的辦公桌上要舒服好多好多倍。

　 弄張折疊午休床也不錯

　上班的時候，折疊床收好，往角落裏壹放，中午的時候，把辦公室們壹關，折疊床展開，就是午休的`好地方。

　 如果有間午休房，就完美了

　單位房間充足，弄間房做午休房，準備好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不錯，自己在單位附件租間房子做午休房也不錯。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。

　辦公室午休不了，幹脆去美容院得了，邊午休邊美容，壹覺醒來，從內到外都舒服了。不過，很費銀子啊。

　通過以上給朋友們介紹的幾種午休技巧，以後再也不會因為如何在辦公室裏午睡犯愁了，很多人都害怕午睡質量不好，甚至不會午睡，這樣也就無法滿足下午的工作了，所以適當的在辦公室午睡是很有必要的，但是也是需要講究壹定的午睡方式，只有這樣才能夠保證睡眠質量。

在辦公室如何午睡好呢2

　 辦公室午睡要點

　1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

　2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。壹般應食後休息十幾分鐘再午睡。

　3、需註意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等壹系列大腦缺血缺氧的癥狀。

　有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

　4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應註意免受風寒。

　5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝壹杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

　 上班族午睡註意事項

　1、午飯後不宜立即睡覺，最好間隔20分鐘左右再睡。

　2、若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

　3、午睡以15--30分鐘最恰當，午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的，最長不要超過1小時。時間太短達不到休息的效果。時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

　4、中午有條件休息的人，盡可能爭取30分鐘或更長壹些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。

　5、如果壹時不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節奏，可以幫助盡快入睡。