哪些食物中含有豐富的骨膠原?
使結締組織更加牢固，有效鎖住水份以保持肌膚之彈性及柔性。
因此膠原蛋白的確是幼細肌膚的幕後功臣。
而且可以提升面部皮膚亮麗程度以及減低皮膚剝落、油脂分泌失衡等情況出現。
膠原蛋白於天然的食物也可攝取得到，
例如牛筋、豬腳、豬耳、風爪及軟骨食物，都含有豐富的膠原蛋白 ，
但須留意此類食物同時含有不少脂肪和膽固醇，
過胖或患有心臟病、糖尿病或血壓高人士應避免進食。
較低脂可選花膠、燕窩、銀雪魚或雪耳。
另外，維他命C有助制造膠原蛋白，
更能促進細胞新陳代謝，有助將黑色素推至皮膚表層，減淡黑斑。
核酸類食物補充流失的美麗
核酸在蛋白質合成中起重要作用，能延緩皮膚老化，減少松弛現象。隨著年齡增長，人體合成核酸的能力逐漸降低，因而從食物中攝取很重要。多食富含核酸類的兔肉、豬肝、魚蝦、酵母、蘑菇、銀耳、蜂蜜、花粉等食物，有助於防皺。
蛋白質——彈性肌膚的營養素
皮膚松弛，多是由於細胞機能低下造成的。想生成健康細胞，必須做的就是攝入蛋白質。優質的細胞，主要是靠吸收肉類，大豆等優質蛋白而培養的。
骨膠原是肌膚彈力的骨架
為肌膚補充骨膠原從而抗衰老壹直是美容界的經典配方。含有骨膠原的食物比較多，例如：雞爪、豬腳、豬耳、筋、海參等，使用時可將食物煮爛，冰凍後去除上層的油脂與雜質，使用凝固後的凝膠質，它們是最棒的美容食物之壹。
補血環節不可忽視
女性很容易貧血，因缺血而得不到充足營養的皮膚，易早衰、呈現松弛。營造皮膚
真皮血液的健康循環狀態，應盡量食用改善血流不暢的食品——核桃和芝麻，藕、
大豆的功效也不錯，花生對補血更是有效。在做湯時壹起食用效果更佳。
A：魚肝油含有大量骨膠原，很容易被身體吸收。
B：向身體最寒和容易疲勞的族群推薦紅茶作為美肌能量。
C：蓮藕可以改善血流不暢。
D：草莓中豐富的維生素C在抗皺同時還可以美白。
E：玫瑰花中的透明質酸幫助保持肌膚水分。
F：玉米含有大量維生素E、磷脂，能促進細胞生長，延緩細胞老化。
G：蝦是能減少皺紋的核酸類食物。
貼士:
*魚肝油含有的大量骨膠原，很容易被身體吸收。而由於細胞生成最旺盛的時期是在
夜間22點到淩晨2點，所以最好在睡前攝取。