我們睡覺都需要枕頭，那麽選擇什麽樣的枕頭更有助於我們的健康？

很多人壹覺睡醒後都會倍感輕松，精神抖擻，但也有不少人睡醒後反而頸酸肩痛，甚至“落枕”。壹夜睡不好，壹天沒精神，好的睡眠對於每個人都至關重要。而想要睡個好覺，妳離不開壹個合適的枕頭。

選擇枕頭時要註意下面幾點：

壹、枕頭過高。枕頭過高相當於整晚都在低頭，容易導致頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，造成氣道不暢，從而引發頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現象。

二、枕頭過低。沈睡時肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，枕頭過低會使頸椎變直，或促使椎間盤膨出。

三、枕頭過寬。枕頭不要過寬，長度夠睡眠翻壹個身後的位置就行，寬度0.15米-02米為宜，因為枕頭過寬會對頭頸部關節肌肉造成被動緊張。

四、枕頭過硬。枕頭太硬，頭頸部與枕頭接觸部位的壓力會增強，因而造成頭部不適。

五、枕頭過軟。枕頭太軟容易凹陷，很難維持正常高度，頭頸部會因得不到壹定的支撐而感到疲勞。

不同的睡姿妳需要不同高度的枕頭。

仰臥：枕頭的高度約為自己的壹拳，約5厘米~8厘米。

側臥：枕頭高度約為壹拳加掌的厚度，女性約7厘米~12厘米，男性約11厘米~14厘米。

側臥與仰臥交替：女性枕頭約8厘米~10厘米高，男性可以在女性枕頭高度上加2厘米左右，老年人的枕頭可以稍高點，9厘米-15厘米為宜。

不同材質特點各不相同。

蕎麥枕芯：天然材質，冬暖夏涼，可以隨著頭部移動而改變形狀，比較舒適。

羽絨枕芯：蓬松度較好，可以給頭部較好支撐，而且不易變形，透氣性好，但是不便清冼。

記憶塑形枕：慢性回彈，耳朵會比較舒適，但是聚熱、散熱性差，且材質易發生氧化。

天然乳膠枕：彈性好，支撐力強，不易變形，且清洗方便。人造纖維枕芯：缺乏彈性，不透氣，易結塊變形，枕著也不太舒服。

最後，枕頭衛生不容忽視。1、建議每三個月左右清洗次，兩到三年可以更換壹個新枕頭。2、枕頭清洗後，建議放在陽光下暴曬，這樣能殺菌消毒，而且枕頭也會更加幹燥，曬好後可以拍打壹下枕頭，這樣會更加蓬松。