不想睡覺怎麽辦?
如果日間精力旺盛，不想睡覺，壹般無需進行緩解。若偶爾出現夜間不想睡覺，通常也無需特殊處理。但若長期出現不想睡覺，可以通過合理安排睡眠時間、避免睡前過度興奮、睡前註意飲食等方式進行處理。
1、合理安排睡眠時間：如果由於較多工作或者家庭瑣碎的事情，需要經常熬夜導致精神興奮不想睡覺，此時需要提高工作效率，盡量把事情放在白天完成。另外，需要形成正確的生物鐘，定時睡覺、按時起床，白天可適當進行午休，但需要控制在15-30分鐘內；
2、避免睡前過度興奮：部分人群喜歡在睡覺前進行過於興奮，或者讓人亢奮的活動，比如交談、娛樂等活動，可能造成精神亢奮、不想睡覺的情況。因此在睡覺前1-2個小時需要使機體處於安靜、平和的狀態，對睡眠有壹定的幫助；
3、睡前註意飲食：出現不想睡覺的情況可能與睡前飲食有關，比如夜間喝咖啡、濃茶，或者晚飯吃得過飽，吃太多高脂肪、高蛋白的物質，此類食物均可以使人感到興奮，也會出現不想睡覺的情況。因此在飲食習慣上要進行改變，盡量保證夜間飲食清淡，睡前1小時之內不要再進食任何食物；
4、使用幫助入睡技巧：如可以在白天多進行戶外運動，避免長時間躺在床上看手機。另外，可以在有困倦感覺時上床，如果上床10-15分鐘沒有睡意，可以下床看壹些放松心情的書籍，然後有困意時再上床睡覺。還可以在睡覺前喝壹杯溫牛奶以及洗溫水澡，有助於提高睡眠質量。