荷爾蒙對女性有哪些好處？補充女性荷爾蒙的食物有哪些？
壹、荷爾蒙對女性的好處
令肌體健康不老
女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉生理時鐘、回復青春。德國埃朗根大學路德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對前來壹家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，並將他們猜測的結果與這些婦女的實際年齡及經期血液中的雌激素水平加以比較。維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫學雜誌上發表的壹篇文章中說：“在我們兩個人看來，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實際年齡大。體內擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲。”
令皮膚神采飛揚
愛美之心，人皆有之。很多女性到了30歲後，明顯發現自己肌膚出現斑點、皺紋時，經常不惜成本購買壹大堆化妝品往臉上抹，可是您知道嗎，這時，單純的營養補給已無濟於事，在對抗肌膚老化的過程中，溯源才是根本，女性荷爾蒙缺乏是引起肌膚出現問題的最大原因，為肌體補充足量、平衡的女性荷爾蒙，才是拯救您肌膚的根本。
研究指出，女性荷爾蒙決定了皮膚的亮澤度、細嫩度及滋潤度。德國壹項調查發現，雌激素的分泌量影響著肌膚的質素，因為相當部分雌激素保存於脂肪組織中，因此，肥胖者體內有著更多的雌激素，這也就是您為什麽發現壹個普遍的現象：肥胖者雖然長著壹個不大雅觀身材，但卻擁有壹幅細嫩、光潔的面容!但有壹點，我不得不說，肥胖並非喜事，通過對500名肥胖者及500名身材良好者研究比較，發現肥胖者體內雖然有著較多的雌激素，但這些雌激素經常會失衡，從而會導致很多疾病的產生!
我要再次強調，對於肌膚，只作外表的打理遠遠不夠，不要只沈溺於脂粉的表面修飾而忽略了您體內環境的平衡。讓女性荷爾蒙為您的肌膚忠誠守衛!
令心情愉快舒暢
充足、平衡的女性荷爾蒙能讓女人擁有更多的幸福感!您也許會問，不是開玩笑吧?
假如妳生過小孩，妳會記得遠離頭痛的自由，以及壹種健康安樂的感覺。在懷孕期間，胎盤會產生大量的黃體素。從懷胎的第四個月開始加速黃體素的產生，並且，壹天內可能高達三百毫克或更多。這是未懷孕前的十至十五倍!懷孕期的高濃度黃體素被認為是心情愉快的主因。
此外，黃體素的分泌量會隨著月經周期而增加或減少，在行經期及來經前幾天，黃體素分泌量是整個月經周期中最少的時間，因此，這段時間，您有太多莫名其妙的憂傷和煩惱!從30歲開始，隨著年齡的增大，卵巢功能逐漸衰退，體內的黃體素分泌量也會逐漸減少，令妳自感蒼老、卑微，特別到了更年期，黃體素的分泌幾乎停止，從而引致更年期抑郁，甚至萌發自殺的念頭。反過來，由於人體內分泌系統、神經系統、免疫系統都是相互作用的，壹種不好的心情又影響了您的內分泌系統，如此惡性循環，會令您失去生活的信心。因此，補充黃體素荷爾蒙能讓妳象少女般充滿幻想，時刻把自己置身於妳愛和妳被愛的境界。助您找回自信、愉悅的感覺。
令身材均稱婀娜
要使身段迷人，建議您從了解兩個最主要的女性荷爾蒙----雌激素和黃體素。並不如人們所想象的那樣，雌激素與黃體素是親密的壹對----有趣的是，在整個體內微環境中，雌激素與黃體素相互對抗地存在的。
雌激素對物質代謝最明顯的作用是它可以改變體內脂肪的分布，促進皮下脂肪沈積，所以女性皮下脂肪豐厚，增加皮膚厚度，減少皺紋。此外，可促進乳房的腺管增生。
黃體素(孕激素)令基礎代謝增強，抑制雌激素的過量產生，同時分解雌激素沈積的脂肪，促使乳房的腺泡發育，使乳房增大，體溫輕度升高。
二、補充荷爾蒙食物
1、蘑菇、海草類
補充女性荷爾蒙時，卡路裏高的食品壹般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路裏低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。
2、芝麻、堅果類
芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，註意不要食用過量。
3、蛋白質
肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。
4、蔬菜
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
5、甜莓
與此同時專家還提醒，要想補充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護妳的身體抗癌，與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。
6、豆類
專家提醒所有的女性，在平時生活中應該養成多吃豆制品的習慣，最好是每星期吃3到4次。經過大量對於的研究發現，豆類擁有很好的保護功能，適當多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩定女性荷爾蒙有神奇功效。可以說豆類食品是非常適合女性吃的壹種食品，因為其中還含有大量的異黃酮。女性養成多吃豆制品的習慣還可以有效的抗乳腺癌，經過大量的研究發現，心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有壹定關系。
7、維他命d
專家提醒荷爾蒙失調的女性在平時生活中應該養成多補充維他命d的習慣，每天至少攝入400iu維他命。專家指出維他命d有助骨骼鈣質的吸收，除此之外還可以起到降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤的作用。並且國外的壹項研究發現，維他命d的潛在已經防止二分之壹的癌癥。而相較於男性而言，女性更容易缺乏維他命d，長時間缺乏這種營養很有可能會導致荷爾蒙缺乏以及內分泌失調，從而影響人體健康。
8、低脂酸奶
可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶，作為壹種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。並且經過大量的研究發現，除了酸奶之外，各種發酵的乳制品都對人體健康十分有利。這是由於在這些發酵乳制品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質不僅有利於調節腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進以及穩定的作用。並且還有臨床研究發現，酸奶可以降低患乳腺癌的風險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂，從而更好的保護人體健康。
30歲後，女性荷爾蒙的制造者“卵巢”功能開始衰退，其中，黃體素分泌量比雌激分泌量減少得更為明顯，致使30歲以上女性體內女性荷爾蒙常年處於不足且不平衡的狀態。所以女性壹定要及時補充體內的荷爾蒙！